Jak dobrac ilosc btw????

witam,
mam takie pytanie bo nie wiem jak dobierac ilosc btw w diecie na mase, wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi takie cos: b: 194 g t: 57 g w: 466g a czytajac inne posty natkanlem sie na takla zasade dobierania zeby np. przyjmowac 4 g bialak na kg i przy mojej wadze 65 kg to sie = 260 g to jest prawie polowa z tego co wyliczylem wiec sie nie zgadza i nie wiem juz jak dobierac to zapotrzebowanie:/

4g zdecydowanie za dużo. Zacznij od 2,2 pełnowartościowego białka na kg/ 4 ww na kg/ reszta tłuszcze. Jak masa nie będzie szła, powoli zwiększaj ww.
pzdr

4 g to wlasnie o carbo mi chodzilo;) pomyłak w poprzednim poscie. no ale czemu z wyliczenia mi wyszlo az 466 g wegli a teraz mam przyjmowac 4 g na kg wagi co daje mi nie cala polowe z tego;>

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-22 13:24:42

Nie patrz tak bardzo na kalkulatory, one "lubią przesadzać"
pzdr

Bobsoon patrz w lustro nie na kalkulator i na to co czujesz