Jak dawkować

Witam posiadam następujące odżywki :

HMB TREC
CARBO OLIMP
MUTANT MASS
UNIVERSAL- SHOCK THERAPY
BCCA INKO SPOR

I teraz mam pytanie jak to dawkować??

Moja waga to 69kg wzrost 174cm a staż około roku .

HMB TREC 3g dziennie np 1g rano, 1g po treningu, 1g przed snem
CARBO OLIMP po treningu z 30-50g choc pewnie zbedne.
MUTANT MASS wg brakow w diecie
UNIVERSAL- SHOCK THERAPY porcja przed treningiem.
BCCA INKO SPOR 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu.

do pelnego cyklu kreatynowego radze dokupic jeszcze:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html

bo z samego shocka tego nie zrobisz.


na przyszlosc dawaj cala ankiete dzialu, by dostac bardziej trafna odpowiedz.

A może być kreatyna Olimpa ?? i jak mam to brać :)?? Wielkie dzięki za pomoc

a trening:

pon : klatka , bic
śr : plecy , tric
pt : nogi , barki , kaptury

Jest on odpowiedni ??

moze byc olimpa jak najbardziej.
kreatyna codziennie 5g rano.

rozklad treningu moze byc.