JABŁCZAN TREC CM3 360 K !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

spoko

rzeczywiście wizualnie ja u siebie retencji nigdy nie widzę.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-14 20:31:57

PIcie duzych iolosci wody nie prowadzi do retencji płynow.

Z drugiej strony jak dawka 10g i wypicie 1l wody moze doprowadzic do duzej retencji wody. Sa na to jakeis badania???ok 400ml jest zuzywane na oddychanie wydzielane przez gruczloy potowe i ok 1l przez nerki znaczy wysikane :D
Wiem, ze w przypadku pewnych SAA retencja wody jest wrecz ogromna i w porownaniu do retyny to jest pikus

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-14 20:43:13

Nie wiem o czym tak naprawde mowisz.

Chodzilo mo o to, ze podobno przy wiekszych dawkach kretyny woda gromadzi sie bardziej.I teraz czy przy zazywaniu np 10-20g/dzien kreatyny i wypijaniu ok 1-2L wody dziennie.Istnieje ryzko znacznej retencji wody pod skora? Jak wiadomo srednio tracimy okolo 2,6 litra wody kazdego dnia, poprzez uklad moczowy,potem i w procesie oddychania. Czy sa na to jakies badania i co na to praktyka
I odwrotnie male dawki kretyny 5g/dzien i 3-4.5l/dzien wody<---rozumiem, ze przy malych dawkach i duzej ilosci wody jest ona w wiekszosci wydalana z organizmu?

NIe do konca tak jest. Jak juz wspomnialem duza ilosc wypijanych plynow nie jest powiazana z duzym ich zatrzymaniem. Z drugiej strony duze spozycie kreatyny - powoduje zatrzymanie plynow. PIcie dwoch litrow plynow przez osobe cwiczacą to za mało i moze prowadzic do odwodnienia. Co do samych experymentow - to takowych sie nie przeprowadza. Zatrzymanie wody przy konsumpcji kreatyny to efekt uboczny z ktorym mozna sobie poradzic np dorzucajac do cylku kofeinowy spalacz.

A mozecie wkoncu mi napisać zy polecacie mi ten jabłćzan kreatyny ?? i czy jest dobry i czy nie szkodzi jezeli tak w jaki sposób @! dzikei

Masz 16 lat i jestes dosc mlody nie tylko na suple, ale nawet na ciezki trening. Trening z ciezatami moze zahamowac wzrost - miej to na uwazdze. Z natury rzeczy suplementy poleca sie osobom doroslym i na takich tez bylo badane ich bezpieczenstow stosowania.

Kreatyna jest suplementem bezpiecznym i w racjonalnych dawkach (5 - 10g na dobe) nie przyczynia sie do jakis problemow zdrowotnych. Aczkolwiek nie wymagaj ode mnie bym Ci napisal - bierz. Masz niewielki staz i jestes zbyt młody bym mogl to zrobic lekką ręką. Decyzja nalezy do Ciebie.

Faf - wracając do "naszego tematu"- pokrotce napiszę "male conieco" z tego jakie wątpliwosci sie rodzą, a raczej z czym trudno byłoby mi sie zgodzić... i choc faktycznie mozna by mnożyć wszelkie domysły, oparte na wiecej czy mniej racjonalnych, mozliwych czy niemozliwych do sprawdzenia przesłankach- jak dales temu przykład- lecz trudno zgodzic sie co do słabszego dzialania form kreatyny uwazanych naogoł za lepsze, stabilniejsze itp.
swego rodzaju 'niezgoda" bierze sie stąd, że retencja raczej nie wystepuje w takim stopniu jak na mono -chodzi oczywiście o dawki zblizone- tzn. uwezględniające bezwzgledną ilośc kreatyny.
nie może byc wg. mnie także slabszego dzialania ponieważ rezultaty jakie sie osiąga- nawet na dawkach zalecanych- realnie mniejszych jeżeli chodzi o ilośc kreatyny- są zasadniczo takie same lub lepsze/tak wynika z moich obserwacji na sobie i "otoczeniu"/- ale bez omawianego 'skutku ubocznego"...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-15 19:24:47

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-15 19:25:49

A ja uwazam wrecz odwrotnie. Opinia moja i wiekszosc opini z jakimi mialem okazje się spotkac mowi tak: mono pod wzgledem skutecznsaci w niczym nie ustepuje formom takim jak ester, jablczan czy cytrynian, czy też alkalizowane formy kretki.

Generalnie opinie są zblizone, jedni troche bardziej wola ester, krytykujac jablczan inni chwala mono krytykujac ester, jeszcze inni na odwrot. rozbieznosci moim zdanie nalezy wziac pod magrgines bledu. osobiscie mase robie rzadko, bo mi na niej specjlanie nie zalezy, ale w cyklach silowych mono jest dla mnie niezastopione.