Help

Wszystko jest źle..Od biegani to chyba nikt nie przytył I nie wiem co chcesz wyciskać skoro ćwiczysz w domu.. stół? fotel? IMO takie coś co nazywasz treningiem nie ma sensu. Jak ci zależy to wysupłaj te kilkadziesiąt złotych i idź 3 razy w tygodniu na siłownie, jak nie to daj sobie spokój. Pompki to materiał na rozgrzewke i klaty to tym nie rozbudujesz. Takie moje zdanie

Ale jeśli mimo wszystko uważasz ze coś tak osiągniesz i chcesz się tak męczyć to tu zobacz https://www.sfd.pl/temat272151/ 

a jak sie trzeba naukłąda zeby wreszcie usłyszec coś konkretnego ;]

nikt nie powiedzial ze bedzie latwo

a ja wcale nie ide na łatwizne a od wyciskania mam cieżarki