Forma pod MMA + Spalenie min. 10kg fatu.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

po pierwsze czy sklep z podpisu ma reklame ? bo jak nei to w 10 min masz ban

po drugie to zalezy jak wugladala dieta przed treningiem ?
pozatym ja jestem przeciwnikiem przechodzenai z diety na diete bez restartu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

eclipse

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 469 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10393

Tak, BDC ma reklame na SFD, chyba 50% odslon gornego bannera to BDC.

Zmienilem diete, poniewaz myslalem, ze tak ostre treningi na niskoch weglach beda mega porazka. Quaz co radzisz ? Wrocic na low-carb, czy powoli przechodzic na zbilansowana ?

Dokupilem dzis XPand Energized i mam w planach pic miarke rano oraz 30 min przed treningiem. W dni nie treningowe nie bede popijal.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ja radze tak

w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa>

a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

...

eclipse

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 469 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10393

Spoko, tak zrobie.

Moge szamac sushi jako posilek po treningowy (ryz + tunczyk)?

Nie napisales nic dot. xPanda, zakladam, ze moje dawkowanie jest OK.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

mozesz

...

eclipse

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 469 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10393

Dam znac w tym poscie jak postepy z dieta / sprawnoscia fizyczna.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

liczymy na to

...

eclipse

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 469 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10393

Od 2 tyg jestem na niskoch weglach + ladowania okolo treningowe i wizualnie ladnie poszlo. Szczegolnie widac to po podkoszulkach, chyba znowu wroce do rozmiaru "M".

Od jutro smigam wg. zalecen Quazara, zobaczymy jakie bede efekty.

Za 3 tyg trener wkreca mi inny (bardziej nakierowany pod SW) trening na silce oraz dorzuce basen raz na tydzien. Obym sie nie zajechal ;/.

...