Komuś tłumaczyłem wczoraj jak wygląda wykonywanie metody 15 - 10 - 5.
Znalazłem fajne linki Wodyna. I tam jest opisana progresja ciężaru. Co jak co, ale Wodyn to NAJLEPSZY fachowiec na forum. Więc warto zapoznać się i stosować.
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
I kolejna ciekawa propozycja:
https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
Metoda pierwsza wskazana dla bardziej początkujących.
Ten temat jest do skasowania. Ewentualna dyskusja będzie w Twoim poście.