Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Triceps->Biceps kolejność w zależności od wielkości, na każdą partię po jednym bazowym ćwiczeniu 4-3 serie. Co do rozpiętek odpadają, ze względu na to, że jako izolacja nie są najlepsze w planach całościowych.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html