Emlo / DZIENNIK - Brzuch mi opadł... na kolana ;/

4

5

6

7

Na razie wszynio co jakiś czas będę wrzucał nowe i patrzył na postęp

jest troche do wycięcia ale spodziewałem się potwora po nazwie tematu a nie jest zle:):P

Nie no, nie przesadzajmy. Liczyłem, że muszę mniej więcej 10 - 12kg zrzucić

Wpis z dzisiejszego dnia:
Dieta trzymana w porządku, z tą różnicą, że do jednego posiłku zamiast ryżu brązowego zjadłem odpowiednią ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku waniliowym. Samo w sobie nie jest złe, ale jak się do tego doda parę gram miodu to jest wyśmienite!

Jeśli chodzi o trening to poszedł bardzo fajnie:
Arnoldki (13,25kg) - 3 x 15powt.
Wyciskanie sztangi zza karku (30kg)- 2 x 15, 1 x 14powt - przyznaje się, barki wysiadły przy tym ostatnim powtórzeniu
Pajacyki (10,75kg) - 2 x 15, 1 x 13powt. - to jest chyba najbardziej wymagające ćwiczenie na barki jakie kiedykolwiek robiłem, po tych trzech seriach przez parę sekund nie mogłem się ruszyć...
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia (10,75kg) - 3 x 15powt. poszło jak należy

Pompki na poręczach 2 x 15, 1 x 12powt.
Prostowanie ramion w opadzie (10,75kg) - 3 x 15powt. - nie ma to jak ćwiczenie na dopompowanie tricków <yes>

Co tydzień będę starał się zwiększać odrobinę obciążenie. Mam nadzieję, że będę dawał radę jechać tak jak to sobie zaplanowałem.

A teraz twarożek i spać Dobranoc

No ale ta fryzura...


PS.

Na redukcji chcesz coś "poruszac" ?
Takie rzeczy zsotawiłbym na mase.


Teraz coś co wspomoże Ci redu i maxymalnie zachowa miesnie - a wiec ciezkie zlozone cw, FBW.

Chodzi o to, że partii takich jak np barki czy bicepsy nigdy po treningu nie "czułem". Teraz odczuwam, że jednak mam w swoim ciele takie mięśnie dobra, teraz naprawdę idę spać xD Pa!