Dwugłowe - Żuraw

Wydaje mi sie ze tak sie nazywalo to cwiczenie. Mam pytanie, czy to jest bezpiecznie cwiczenie jesli wykonujemy je na podlodze? Czy nie jest to kontuzjogenne na kolana? Czy do poprawnego wykonywania niezbedna jest maszyna?

masz jakieś foto tego ćwiczenia, bo nie kojarze?

Spychu - klęczysz sobie jak w kościółku, z tyłu nogi masz o coś zaczepione. pochylasz sie do przodu i wracasz. ruch wykonywany tylko w stawie kolanowym.

Bentyp - jak będziesz robił na czymś miękkim to nie powinno być problemu. ewentualnie możesz podkładać coś tylko pod piszczele, żeby kolana wisiały w powietrzu.


pozdrawiam

Acha, dzięki tak w sumie się domyślałem, sam czasem robie to ćwiczenie, choć przyznam że jest ciężkie (a tej nazwy nie znałem)

ja probowalem je robic na ostatnim treningu i musze przyznac, ze ciezkie to jest zdecydowanie za male slowo. to jest czysty hardkor, albo ja nie potrafie tego wykonywac poprawnie.

pamietajcieze tylna grupa miesni ud to nie tylko dwugłowe

Pamiętamy, ale dwójki są najważniejsze jeżeli chodzi o wyskok, a co do ćwiczenia to racja, hardkor

a to są syzyfki?

Sorry Bentyp, że ci wtedy nie odpisałem, ale zalatany byłem :D .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 tu sa syzyfki

spychu - niedokonca..

pozostale 2 miesnie - czyli polsciegnity i polbloniasty - maja taka samą prace jak dluga glowa mm dwuglowego - bo krotka jest ewenementem - jednostawowa i tylko praca w stawie kolanowym zmierzam ze poprostu przyjelo sie mowienie "dwojki" jakby to one byly tylko z tyłu - cos na wzór "czwórki" z przodu tylko ze tu wlasnie tylko ten miesien prostuje głownie w stawie kolanowym :)

co studia to studia