Dwa pytania

Moj kolega trenuję 3lata biegi długie i chce wziąć TCM lub mono.Bedzie miał siłownie 2x w tygodniu pozostałe 5 to wytrzymałość.Ma 16 lat 1,82m i 74kg.


I moja koleżanka również trenuję biegi długie i chce wziąć BCAA na wytrzymałość ale ma 14lat I zastanawia sie czy powinna.

a odzywiają sie z sensem
warzywa, owoce, witaminy czy po prostu czują potrzebę wydania siana?

Kolega ma dietę jakąś przygotowuję się na MP w 2009r. Ale trochę siły mu brakuje w tym roku troche mu zabrakło do minimum.. A koleżanka to często sie odchudza dba o linię itp ...

trening go wzmocni
a jak zacznie trenowac to po 5 miechach kreatyna

nie wczesniej

dziewczynka niech je zdrowo

duzo płynów + isostar
ewentualnie mozna dosypać te bcaa ( wplynie na psyche dodatnio)