Doradcie mi !!

Moze juz byl tentemat poruszony wczesniej ale nie wazne.
Ma 17 lat, waze 67 kg.przy wzroscie 178, cwicze juz pol roku na silowni.
Mialem zamiar wziasc kreatyne ale obawiam sie ze jest jeszcze za wczescnie. po jakim czasie jest najlepiej ja wziasc.
Jaki brodukt radzicie mi wziasc na mase, jakiej firy.
Obawiam sie ze biorac bialko bedzie mi rusl brzuszek, czy mam sluszna obawy??

Co sadzicie o potasie.
Slyszalem ze jest to dobry srodek na uwadnianie miesni i powinno sie go brac miedzy cylkami kreatynowymi. Przez 3 tygodnie bralem Kalium Effervescens.Na wadze podskoczylem moze nie cale kilo.
Czy warto brac go znowu??

Poczekaj z ta kreatyna! Po pol roku treningu to ty dopiero rozgrzales sobie dobrze stawy! Teraz czas na dobry trening! Kreatynke przyjmiesz po min roku DOBRYCH PRZEMYSLANCYH TRENINGOW! CZyli teraz w tym roku jedz bez krety, zapodaj ja sobie na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych efektow wystarczy sama dieta! SKup sie na tym co jeszcz! Laduj duzo bialka, po treningu wciagaj jak pijawka jedzenie na noc wal 40 g bialka! Nie dopuszczaj do glodu nigdy! Po paru miechach utyjesz pare KG i kupisz odzywke w/w i bialko.

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

oki. dzienki.
Ja trenuje wedlug systemu Joe Weidera, efekty ja sa widoczne.hehe.
Mam jeszcze jedno pytanko.
Mogbym zazywac ZMA w tym wieku zwiekszajac pozim testosteronu,aby zwiekszyc swoja sile, czy wystarczy mi tylko poziom ktory produkuje wyloncznie moj organizm.
Czy nadmiar testosteromu moze w jakis sposób mi zaszkodzić?

W tym wieku masz tak duza ilosc tescia ze juz go nie zwiekysz naturalnie, dlatego nie baw sie w powiekszanie testosteronu (takie srodki ja ZMA, TT zostaw na pozniej). A sile zwiekszaj ostrym treningiem w tym wieku masz potencjal do wzrostu jak drożdże posypane cukrem!

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Bobian co do ZMA to spokojnie sam wyprodukujesz tyle ile Ci potrzeba jeszcze kilka lat.
Jeśli masz ochotę to może poćwiczysz z nami cyklicznie (bardzo fajna sprawa).
Autorem akcji jest Michail, jego dośwaidczenie i zaangażowanie pomogło już wielu tutaj (i zapewne nie tylko tutaj)
Pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

A jesli chodzi o bialko to doradcie !!!!
Jakich efektow moge sie spodziewac.

białko w zalecanych proporcjach (optymalnie 2g na kg masy ciała) nie powinno raczej nawabić Ci brzuszka. Odpowiednia dieta, porządny trening i wszystko będzie ok

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

zma i alc mozesz stosowac spojkojnie .zamiast typowej biakowej odzywki proponuje ci preparat typoo bulk..np nowy top mass olimpa...2-3 koktaile dziennie(po ok 50-70 g)mdz.posiłkami oraz zaraz po treningu powinny spokojnie uzupelnic braki zaroowno w weglowodany jak i białko..
postaraj sie roowniez spozywac przynajmniej 4 wartosciowe posiłki w ciagoo dnia..
powodzenia

bigger tm

bigger, nie chcę spierać bo napewno wiesz lepiej, ale jaki cel ma stosowanie ZMA w tym wieku skoro poziom testorenu i tak jest wysoki? Pisze co czytałem byłbym wdzięczny gdybyś mógł mi to wyjaśnić?

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Szlyszalem tez ze laczenie bialka z L-glutamina daje wieksze efekty przy budowie masy miesniowej.
Czy warto??

marjano..nie chodzi oto ze poziom jest wysoki a raczej oto:)ze wciaz sie stabilizuje gospodarka hormonalna całego układu(nietylko testo)..
pozatym zma to nie testosteron a kombinacja chelatowanych aminokwasami pierwiastkoow w postaci magnezu i cynku oraz wit b6.....,ktoore z rooznych powodoow warto uzupełniac.

kombo l-glutaminy i białka jest ok..chociaz raczej kombinowałbym ją z preparatami z przewaga weglowodanoow.

bigger tm