Dobór suplementów diety,dobry ?

Na czczo
jabłczan z kreatyną zmieszany i białko
Przed treningiem
animal ( przedtreningówka ) i białko
Po treningu
jabłczan z kreatyną i gainer z białkiem

Mam końcówkę gainera,kreatyny i animala i teraz zaczynam nowy cykl to chcę to wykorzystać plus zamówiony przeze mnie jabłczan z białkiem

nom
to chyba za dużo chemii i białka jak na mój organizm
dzisiaj wziąłem tabletkę i wypiłem kilka herbat bo dziś to już ból był straszny
jutro nie biorę ani białka ani gainera i jak bd ok to od poniedziałku zacznę brać małe porcje

bialko stosujemy wg brakow w diecie, nie jak na opakowaniu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypelnij

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-16 17:19:50

Obliczyłem że powinienem brać 3 razy dziennie białko i raz gainer żeby z moją dietą mieć idealnie białka,węgli,tłuszczy i kalorii
2) wiek 16
3) waga/wzrost 61/174
4) staż treningowy rok domowo,od 2 tygodni siłownia
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna,gainer,witaminy
9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam dietę na masę ale chce uzupełnić braki białkiem i gainerem
11)przewidziane finanse na cykl już wydałem
12) uwagi i sugestie brak

został mi z poprzedniego cyklu universal creatine,hi tec super mass i animal a kupiłem teraz tcm z K** i białko z K**

Mogę tak łączyć jak powyżej ?

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-11-16 18:48:59

możesz jesli tego chcesz.

oki to będę tak stosował te suple jak napisałem wyżej,potem odczekam 4 tygodnie i zastanowię się nad czymś nowym
A właśnie i jeszcze taka sprawa,mam 174 cm i 16 lat,chciałbym mieć te 180 albo 185 cm :),nie wiecie może czy są jakieś suple wspomagające wzrost ? i czy przypadkiem nie zahamuję wzrostu siłownią ?

he he nie no wzrost to już nie rola supli do 21 lat rośniemy

nie ma supli na wzrost, masz dopiero 16 lat spokojnie jeszcze urosniesz

A jakich ćwiczeń unikać żeby mi nie hamowało wzrostu ?
podobno najbardziej hamuje martwy ciąg,przysiady i wiosłowanie,czegoś jeszcze nie robić ?
A wogle to taki jeden typek polecił mi na wspomaganie wzrostu arginine i boostery
co myślicie ?

1.cwiczenia nie hamuja wzrostu
2.suple nie pomoga i kropka

praktycznie codziennie boli mnie brzuch...
o co chodzi ??
to przez te białko ?
Tak wygląda moja suplementacja:
Universal Nutrition Creatine Powder: 5 g w treningowe a 2,5 g w nietreningowe
Tri Creatine malate: 5 g w treningowe a 2,5 g w nietreningowe
Hi Tec Super Mass: 60 g po treningu

K** 100% WPC 80: 90 g codziennie rozdzielone na dwie porcje

Universal Nutrition - Animal Rage: 7,15 g przed treningiem

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-11-23 21:23:04