SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny cyklooon na jesien...

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993
Danke za pomoc, jeszcze siezgłoszę pewnie przed samym cyklonem...

Jak na razie SOG'acze weszły tam gdzie się dało :)

pzdr.

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993


Aktualizacja, tak końcowo wygląda cyklon...

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1637 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26993
Dla tych którzy niedowidzą http://kpmkat.ovh.org/CYKLON_II.xls

13 tydzien na samym clenie - antykatabolicznie + lekkie odswieżenie receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa...

ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie


DIETA:
Bialko- lekko ponad 2g/kg
Weglowdany- 5g/kg - ostatnio zbyt duza ilosc spowodowala u mnie nadmierna retencje mysle wiec ze 5 g/kg starczy - jaka jest Wasza opinia ?
Tluszcze- 1g/kg

Mniej wiecej cos takiego:

Godz 6.00
Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) :
- musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 )
- mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4)
- 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1)
- orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12)

Godz 9.30
II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) :
- chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2)
- szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1)
- oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13)
- trochę warzyw

Godz. 12.00-14.00
Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) :
- ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1)
- pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1)
- oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)
- trochę warzyw

Godz.13.00-15.30
TRENING


Po treningu 14.30-16.00
od razu po treningu 50g Carbo oraz porcja białka (B: 40 T: 0 W: 48 )

Godz.15.00-17.00
Posiłek potreningowy(ok.30 min po treningu) (27g b, 15g tł, 70g ww) :
- ryż czarny 70g (B: 7 W: 70 T:1)
- pierś z kurczaka 100g (B:20 W: 0 T:1)
- oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13)
- trochę warzyw

Godz. 18.00
Kolacja (20g b, 13g tł, 26g ww) :
- chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B: 21 W: 24 T: 1)
- szynka z indyka 50g (B: 8 W: 0 T:0)
- ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0)
- orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12)

Godz.20.00 i 22.00
Przed snem i na kolacje o 20.00(do kolacji dorzucam jakiś duży kefir)
Porcja odżywki białkowej 40g(B: 24 W: 1,5 T:2,5)]

Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-08-10 03:24:47

I'm the GOD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1258 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 55306
chcesz sucha mase musisz przejsc katusze jezeli chodzi o diete skup sie na czym takim ja jechałem tak przez 3 miechy na okretke

1 posiłek 10 białek +1zołtko ,70 gram płatkow owsianych

2 posiłek 200 g piersi +100g ryzu brazwego warzywa oliva z olivek

3 posiłek taki sam jak 2 !!

4 posiłek taki sam jak 2

5 200 g piersi warzywa

6 odzywa na wodzie

w ciagu dnia 4-5 li trow wody

wyrzuc chleb wedliny ogranicz produkty mleczne typu kefir
dieta monotona bo cały czas to samo ale przemiana niesamowita

powodzenia !!

3 mechy bez treningow!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
LL,ma rację.Dodaj tylko tłuszcz do każdego posiłku.Dawki SAA możesz śmiało zmniejszyć ale zastanów się nad frontem,to szybciej osiągniesz odpowiednie stężenie androgenów i wyciągniesz więcej korzyści z mniejszych dawek.Pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6829
LL COOL J ładną dietke ułozyłeś, ale rzeczywistosć jest taka ze po tygodniu takiego żarcia mozna pawia puscic i przechodzi ochota na koks %)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odblok

Następny temat

prima + spiropent

WHEY premium