Dieta własnoręczna do oceny

klikasz na 100 i wpisujesz tyle ile jesz

ale od razu mogę powiedzieć - za mało tłuszczy! minimum 1g na kg amsy ciała

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-28 18:49:59

Tutaj już wszystko jest okej tylko dziwi mnie czemu tak jest 1700kcal przecież to jest mało a ja jestem najedzony w ciągu dnia.

przyzwyczaiłeś organizm do małej ilości jedzenia, jesteś na "trybie oszczędnym"
Tłuszcze podbij - minimum 1g/kg masy ciała

Dobra a mógł byś powiedzieć jakie produkty to zawierają bo ja tylko słyszałem że oliwki ale coś innego może ;/

oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe, siemier lniane

A jakieś takie produkty co ludzie zazwyczaj jedzą takie typu chleb są takie jakieś ?

masło (prawdziwe, min 82% tłuszczu)

Ale żeś dowalił ;d no dobra dzięki a i jeszcze czy to dobrze że jestem tak jak by na tym oszczędnym trybie ? Ja jestem najedzony cały dzien

A i jeszcze jedno to że jem mało tłuszczów to może być skutkiem tego że nie rosną mięśnie ? Bo mi rosną ale tak powoli że jak by w cale.

Zmieniony przez - potato w dniu 2013-10-28 19:14:47

jak masujesz to musisz jeść o wiele więcej niż te 1800kcal.
Tak niska podaż tłuszczy jest sporym problemem w rozwoju nie tylko mięśni ale i całego organizmu. Tłuszcze regulują hormony.

A te tłuszcze jak zjem codziennie 1kg na mięsień to podbije te kcalorie ?