SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2943

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
Proszę o ocenę/sugestie co do diety niżej zamieszczonej.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
K2J56CAB
Dla ułatwienia zmierz siebie i tak co 2 tyg. Cheatmeale jedz ile wlezie bo wtedy będziesz Koks!



Z tymi cheatami spokojnie ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
blue_hope
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.



mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D
Tym bardziej że zdj z rana więc wyszło "chudziej" Co byś proponował na śniadanie i kolacje tak jak mówisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Proponowała bym jakieś jajo tam wrzucić, na kolację dorzuć węgli, i podbij tłuszcze.
Jak będzie chudziej, to Cię wysuszy :) Nie wiem, jedno zdjęcie nie przedstawia całej sylwetki, ale na moje oko bilans zerowy i ciśniesz z siłowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
bilans zerowy czyli tyle kcal ile powinienem żeby utrzymać wagę jak dobrze rozumiem?
Tym bardziej że chciałbym odkryć trochę brzucha


Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-22 22:14:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Dokładnie :)
Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje.

A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
5 razy w tygodniu siłownia, podział na partie, pon plecy hiper biceps brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
No to na zerowym sądzę, że sylwetka fajnie się zmieni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
niechcący enter wcisnąłem..
tak więc
pon: hiper plecy biceps brzuch
wt: hiper klatka triceps łydki (robię co 2 dzień bo słabe mam)
środa : barki, nogi
czwartek : siłowe plecy biceps brzuch
piątek : siłowa klata triceps łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12396
Na Twoim miejscu lekko bym podbił na +. Sam wiór będziesz.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7695 Napisanych postów 79907 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 675500
trenuj zwykłym treningiem najlepiej FBW a nie kombinujesz
potrzebujesz masy mięśniowej
rozpocznij od zera kalorycznego i delikatnie zwiększaj kalorie

Pozdrawiam
Sebastian Szmit

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ułożyć dietę na masę?

Następny temat

Dieta do oceny

Wheya