SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 922
Proszę o ocenę/sugestie co do diety niżej zamieszczonej.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3203 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 922
blue_hope
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.



mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D
Tym bardziej że zdj z rana więc wyszło "chudziej" Co byś proponował na śniadanie i kolacje tak jak mówisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3203 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Proponowała bym jakieś jajo tam wrzucić, na kolację dorzuć węgli, i podbij tłuszcze.
Jak będzie chudziej, to Cię wysuszy :) Nie wiem, jedno zdjęcie nie przedstawia całej sylwetki, ale na moje oko bilans zerowy i ciśniesz z siłowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 922
bilans zerowy czyli tyle kcal ile powinienem żeby utrzymać wagę jak dobrze rozumiem?
Tym bardziej że chciałbym odkryć trochę brzucha


Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-22 22:14:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3203 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Dokładnie :)
Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje.

A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 922
5 razy w tygodniu siłownia, podział na partie, pon plecy hiper biceps brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3203 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
No to na zerowym sądzę, że sylwetka fajnie się zmieni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 922
niechcący enter wcisnąłem..
tak więc
pon: hiper plecy biceps brzuch
wt: hiper klatka triceps łydki (robię co 2 dzień bo słabe mam)
środa : barki, nogi
czwartek : siłowe plecy biceps brzuch
piątek : siłowa klata triceps łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12396
Na Twoim miejscu lekko bym podbił na +. Sam wiór będziesz.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8137 Napisanych postów 79050 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664192
trenuj zwykłym treningiem najlepiej FBW a nie kombinujesz
potrzebujesz masy mięśniowej
rozpocznij od zera kalorycznego i delikatnie zwiększaj kalorie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ułożyć dietę na masę?

Następny temat

Dieta do oceny

BF