Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

Proszę o ocenę/sugestie co do diety niżej zamieszczonej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

K2J56CAB
Dla ułatwienia zmierz siebie i tak co 2 tyg. Cheatmeale jedz ile wlezie bo wtedy będziesz Koks!

Z tymi cheatami spokojnie ;D

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

blue_hope
Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować.
Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.

mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D
Tym bardziej że zdj z rana więc wyszło "chudziej" Co byś proponował na śniadanie i kolacje tak jak mówisz?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Proponowała bym jakieś jajo tam wrzucić, na kolację dorzuć węgli, i podbij tłuszcze.
Jak będzie chudziej, to Cię wysuszy :) Nie wiem, jedno zdjęcie nie przedstawia całej sylwetki, ale na moje oko bilans zerowy i ciśniesz z siłowym.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

bilans zerowy czyli tyle kcal ile powinienem żeby utrzymać wagę jak dobrze rozumiem?
Tym bardziej że chciałbym odkryć trochę brzucha

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-22 22:14:14

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Dokładnie :)
Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje.

A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda?

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

5 razy w tygodniu siłownia, podział na partie, pon plecy hiper biceps brzuch

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

No to na zerowym sądzę, że sylwetka fajnie się zmieni.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

niechcący enter wcisnąłem..
tak więc
pon: hiper plecy biceps brzuch
wt: hiper klatka triceps łydki (robię co 2 dzień bo słabe mam)
środa : barki, nogi
czwartek : siłowe plecy biceps brzuch
piątek : siłowa klata triceps łydki

...