Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

Tak durum makaron. Jak już chcesz iśc po taniości z ryżem kup parboiled

czyli pozamieniać ryż na makaron durum ewentualnie na ryż parboiled poza potreningowym?
a propos dowiedzialem sie ze nie powiunno sie spozywac tluszczy po aerobach, dlatego tez posiłek poranny wyglada teraz tak:

250ml mleka 2% (ew. 0.5%) 100g platkow owsianych
150 g piersi z kurczaka smazonej bez tluszczu (ew. 40g odzywki bialkowej) + pomidorek -taka salatka na zimno z kurczakiem

co o tym sądzicie?

Mozna spozywac tluszcze w posilku po aerobach.

Zrodla weglowodanow zamieniaj za sobie zeby urozmaicac diete.

mleko daj nawet 3% lepiej stymuluje zynteze ale obawiam się że połączenie z kurczakiem takie sobie w smaku

Moze zjesc jedno zrodlo i pozniej kolejne. Czasami tak robie, np spategtti i osobno makrele + jaja

ja robie tak ze jak wracam z biegania to przed prysznicem na szybko platki owsiane z mlekiem, prysznic i dopiero wtedy kurczak

jesli tluszcze po aerobach, to jakie?
Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:13:24

Zmieniony przez - pwawrzyn w dniu 2011-08-11 12:14:11

Kazde z zalecanych zrodel beda dobre. Daj takie zeby proporcje dnia sie zgadzaly.

witam

efekt: -7kg, -9cm w pasie , na obwodach (bic, klata) po -1cm

nie wiem czy aby nie za szybko poszło tyle...

Rzeczywiscie sporo kg spadlo w tak krotki czasie. Dobrze, ze obwody tylko 1cm. Najlepiej byloby zobaczyc na zdjeciach.