Dieta do Poprawy

Jeśli lubisz wydawać pieniądze na solanki i inne gówna które ładują do szynek to spoko, Twój wybór.

Mogę ewentualnie usmażyć mięso z kurczaka/indyka na oliwie i włożyć do kanapki? Nie będzie to przeszkadzało przy redukcji?

upiec w filii, dużo lepsze rozwiązanie. Ale nawet smażone jest lepsze niż szynka.

Wielkie dzięki za pomoc ;)

Dziś na lekcji dowiedziałem się że mięso czerwone podobno jest lepsze niż białe. Zdziwiło mnie to, bo większość do diet w ogóle go nie wrzuca. Wróciłem do domu zacząłem szukać i znalazłem coś takiego https://www.sfd.pl/drób_vs._wołowina-t139483.html Co o tym sądzicie? Warto dorzucić do diety mięso wołowe? Jeśli tak to najlepiej do którego posiłku?

przed i po treningowego...

Która część jest najbogatsza w białko i mam ją usmażyć, upiec, ugotować?

po treningu nic nie smaż...

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;<

Zmiana diety:

1 Posiłek &#8211; 7:00
Płatki Owsiane 20g
Mleko 1,5% 200g
Oliwa z Oliwek 15g
b/t/w: 9/19/21

2 Posiłek &#8211; 10:15
Serek Wiejski 200g
Otręby Pszenne 30g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g
b/t/w: 29/25/19

3 Posiłek &#8211; 13:15
Chleb Razowy 35g
Masło Roślinne 3g
Indyk/Kurczak Pieczony 150g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g
b/t/w: 37/16/21

4 Posiłek &#8211; 16:30
Wołowina 150g
Ryż Brązowy 50g
b/t/w: 36/9/34

5 Posiłek &#8211; 19:30
Białko 30g
Carbo 30g
b/t/w: 30/0/29

Posiłek 6 &#8211; 20:30
Jaja Całe Gotowane 50g
Ser Twarogowy Półtłusty 60g
Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g
b/t/w: 20/19/7

b/t/w: 160/90/120 2000kcal
Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg

Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-02-06 09:56:09

Morales pomożesz?