Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447
Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie sa to przygotowania do zawodów to się wodą nie przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks
Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 14:54:25
Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 14:57:01
Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 15:01:00