Czy to w ogóle dieta??

spróbuje po prawić ;)
śniadanie :
- płatki owsiane z mlekiem
-orzechy(rodzynki,migdały)
-oliwa z oliwek
II śniadanie :
- kanapki z chleba razowego
-jakieś mięso lub wędlina
-ser + jakieś warzywa
Obiad
-pierś z kurczaka
-kasza lub ryż
-jakaś sałatka
podwieczorek
-jajecznica lub jajka gotowane
-chleb razowy
-oliwa z oliwek
kolacja
-Twaróg
aha i poświęć więcej niż 15-20 minut na ćwiczenia poczytaj artykuły w dziale trening :) Jeśli są w tej diecie jakieś błędy to proszę o poprawę;]

15-20 min na trening to za malo. Tyle czasu poswieca sie na rozgrzewke i cardio. Nie musisz od razu robic z siebie kulturysty, wiec sie nie stresuj. 40-45 minut bedzie git. Poczytaj dzial trening w warunkach domowych, jezeli bardziej pasuje Ci taka forma.

Mleka bym nie laczyl z oliwa (ja), bo bedzie Cie mdlilo. Chyba, ze jest inaczej. Jak mdli, to wal orzechy, pestki...

O dzięki za pomoc i kulturę...
ŻAL

Dzięki chłopaki za pomoc.. a komentarz był do użytkownika poppe

No to w takim razie z dietą nie będę musiał robić bardzo radykalnych zmian.. I postaram się więcej poświęcać czasu na trening :)