Czesc

Czesc nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sprawe. Co moglbym zrobic zeby mnie dobrze pompowalo na treningu? CZasami mam fajna pompe ktora odczuwam az mi miesnie rozrywa a czasami wgl jej nie czuje jakbym wgl nie cwiczyl doslownie zero odczucia slyszalem ze zwiekszenie wegli pompuje bardziej miesnie ale zwiekszam i dalej jest to samo wiec nie wiem moze ktos cos doradzi?

Wrzuć swój aktualny trening...serie,ilość powtórzeń,ćwiczenia itd...

Zazwyczaj wykonuje od 10 do 12 serii na miesien a pawtorzenia roznie najczesciej 12 razy ale jak mnie nie pompuje to probuje nawet do 20 i dalej nic... A cwiczenia wykonuje rozne co raz zmieniam raz cwicze na atlasie raz na wolnych ciezarach. Mieszam cwiczenia praktycznie co trening slyszalem ze to dobry sposob na przyrosty


Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-01-27 23:17:26

Zmieniać trening co 6 tygodni oraz cwiczenia tyle moge doradzić :) bawic się ilościa powtórzeń itd |:)

Jeśli jesteś w stanie zrobić jak piszesz nawet 20 powtórzeń,to coś jest nie tak z odpowiednim obciążeniem...
Ciężar dobierz tak żebyś w trzeciej serii ledwo mógł wykonanać ruchy od 10 do 12
Kolejną sprawą jaką możesz regulować,to odstępy między seriami....ale staraj się żeby przed podejściem do kolejnej serii oddech był w miarę wyrównany...

Aha ok dzieki za wskzowki :) Dostosuje sie do nich i zobacze jak bd :)

.


Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-01-29 16:53:29