Chleb pełnoziarnisty Mestemacher

Jacquess tak się składa, ze nie każdy jego rodzaj ma mąkę pszenną, wystarczy czytać skład

przecież jak bym nie przeczytał składu to bym nie wiedział że ma mąkę pszenną.

to jaki mam zrec jaki jest najlepszy

raczej bardzo trudno o taki bez dodatków typu mąka pszenna czy inne. jedz ten, nie jest aż taki zły ;]

Polecam firmy "Oskroba"

z tej firmy zawsze jadam albo Pełnoziarnisty albo Graham. Najlepsze chleby jak dla mnie na rynku.

a mam pytanko bo wiesz ja chce zgubic brzuszek i boczki i z uda bo mam tam duzo fatu pomógł bys jakos

[https://www.sfd.pl/temat315296] poczytaj

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, niską ilością węgli oraz dużo ilością tłuszczu oraz białka. możne być low carb lub zwykła dieta redukcyjna z węglami na poziomie około 100g/dz. do tego dochodzą aeroby/hiit aby przyspieszyć spalenie tkanki tłuszczowej oraz trening siłowy.

tu masz linka do zwykłej redukcyjnej:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.ht

tu do low carb: nie sugeruj sie tytułem bo zasady działania tej diety są takie same tylko w twoim przypadku jesz mniej
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

wybierz co Ci odpowiada i do dzieła.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-27 16:21:24

Jacquess jak chcesz to moge zapodac jakąs fotke i diete jaką ułozyłem a ty skorygujeszbo naprawde zalezy mi na schudnieciu ale mam problem z jedną rzeczą mianowicie ze słodkim boze jem to swinstwo bez opamietania jak bym miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac ,mam jescze rowerek stacjonarny jak by


to moja dieta
sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal
płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal
pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal
bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal
łyzka oliwy z oliwek

II sniadanie (w szkole)10:00-11:00

ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal
1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal
cynamon niewiele do smaku

obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni
kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal
piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal
sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal

podwieczorek(po treningu)18:00-19:00
butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen

15 min puzniej
tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal
sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal

kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia)
ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal


jakie zaminniki-produkty do tej diety plis:)