CF

Butla91

Wytrzymałość.. dokładnie nie wiem. Bieg przez 1h tempem 10km/h wytrzymuje bez problemu ale to dużo nie mówi.

Tragedia. Powinieneś przebiegać minimum 12 km/h (5 minut na kilometr). 10 km/h to tempo emeryta.

Brak wydolności na porządny crossfit.

Co do MC i zarzutu - da się, nie ma problemu. Dla mnie MC poniżej 120 kg to odpoczynek po zarzucie. Jednak w tym przypadku nie polecam.

12km/h też wytrzymuję bez problemu. Po prostu teraz biegałem takim tempem bo po złamaniu nie chciałem zbyt mocno obciążać nogi ale jest ok więc mogę przejść do szybszego biegu.

No to luz.

Proponuję prosty crossfit, na pewno nie oparty o dwa najcięższe ćwiczenia, w wielkiej ilości powtórzeń.

Warto rozważyć prosty, biegowy interwał np. 15/45 x 10-15 powt.

CROSSFIT NP.

Przysiad ze sztangą
Sprawle
Podrzut sztangielki

Od 1 do 5 powtórzeń i w dół. Przerwa 1-1,5 minuty po skończeniu obwodu LUB WODY.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 21:30:01