Black-Wolf Nowe 10/11

Od września zaczynam przygotowania do debiutów 2014 obecna forma :)

dawaj wiecej fotek ciekawie to wyglada

.

Narazie tyle ale co raz bede wstawiał zdjęcia bo sylwetka będzie sie zmieniać :)

moze powiesz cos wiececj o treningu jaka dieta leciała na redu spalacze itp

Dieta redukcyjna 2800 kcal 50 % białka 30 % węgli i 20 % tłuszczy nie uzywałem żadnych spalaczy tylko Bca trening areobowy 40 min 5 x w tygodniu , siłowy 5 x w tygodniu

przez ile leciałeś redu zeby do takiej formy dojsc ?

Od stycznia w sumie do sierpnia z wagi 96 kg a teraz jest 83 powoli redukowałem żeby jak najwięcej mięsa zostało Od Wrzesnia biore sie za masówke która potrwa do końca grudnia potem 3 miesiące wycinki i debiuty

powodzenia :) dzieki za info

a wymiary jakie po redukcji ?