Bardzo prosze o korekte.

Rozpoczalem cykl silowo-masowy i dysponuje nastepujacymi suplementami:Animal Pump 30 paczuszek , tauryna(proszek), jablczan kreatyny, aminokwasy(hydrolizat serwatki)i tak je sobie rozpisalem:
Dni treningowe:
-rano na czczo 10 g aminokwasow
-przed treningiem 1 paczka Animal Pump
-po treningu 5g jablczanu 10 g aminokwasow 3g tauryna
Dni nie treningowe:
-rano 8 g aminokwasy , 4 g jablczanu, 3 g tauryna
- przed obiadem 6 g aminokwasow
- w ciagu dnia na pusty zoladek( ok 17) 4 g jablczan 3 g tauryna
- przed kolacja 6 g animokwasy

Prosze o ocene i weryfikacje.

Bardzo przepraszam pomylilem dzialy.

W dni treningowe dałbym jeszcze 5 gram Kreatyny rano z Aminokwasami:)

no wlasnie tez tak myslalem ale nie za duzo tego?

nie ten dzaial z tym do dzialu odzywki i suplemety

Kreatyny dzennie do 10 gram, więcej nie ma sensu. No chyba że chodzi o KA to można mniej (nawet 3 - 5 jest OK)

no przeciez przeprosilem za pomylke nie..