BCCA a posilek zawieracjacy bialko...

chodziło mi o dodanie jednej godz. do tej o której wspomniałeś powyżej, że godz. po szkole idziesz trenować, to razem by było dwie, jeżeli nie będziesz mógł tak zrobić to spróbuj brać po godzinie!

Mam za soba juz pierwszy trening z BCAA. Widze dużo rónice podczas treningu :). Dobry suplement polecam :P!

a jak stosowac z gainerem
geiner zaraz po treningu za 20minut BCAA po 20 minutahc pelnowartosciowy posilek ?? czy tak moze byc ??

po treningu najlepiej: ok. 20 gr glukozy + ok. 30 gr Carbo + BCAA. 30 m potem serwatka 30 gr. + 45 gr. carbo.

Ja biore tylko bcaa przed ... 9 tabsów , po carbo 50 g, posiłek, i za 1,5g gainera :]