masarniak
HIERARCHIA WODY W ORGANIZMIE:
• Najważniejszym miejscem odkładania wody jest krew i układ naczyniowy. Bez odpowiedniej ilości wody w układzie naczyniowym jej objętość jest zmniejszona, co w rezultacie przynosi śmierć. Więc to jest numer jeden w hierarchii wody organizmu.
• Drugą strefą odkładania wody jest tkanka mięśniowa. Woda jest niezbędna wszystkim komórkom mięśniowym, aby zapewnić wsparcie procesom metabolicznym.
• Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!)
Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu aldosteronu. Oczywiście kontrola poziomu estrogenów jest kolejnym czynnikiem hormonalnej kaskady akcja - reakcja. Jednak najważniejsze to skupić się na poziomie soli i wody, więc aldosteron jest tu kluczem.
Rozpoczynając 15 dni przez zawodami, sportowiec powinien podwyższyć spożywanie soli o 20 – 30 %. Zakłada to oczywiście, że wcześniej poziom soli nie był obniżony. Podaż musi być odpowiednio wysoka i na jednakowym poziomie każdego dnia. Stwarza to środowisko, w którym organizm nie będzie musiał uwalniać aldosteronu. Sprawi też, że sól zostanie zatrzymana w mięśniach, a podskórna woda zostanie przetransportowana właśnie tam. Równie ważnym elementem pompy sodowo-potasowej jest przystosowanie organizmu (dzieląc dietę na fazy, redukując katabolizm).
Podczas tego 15 dniowego okresu, podaż wody musi być maksymalnie wysoka. 7.5 - 10 litrów wody to podstawa. Pomoże to wydalić nadwyżkę sodu, co oczywiście zrobi, ponieważ wydzielanie aldosteronu dzieje się pod wpływem wzrostu ilości podwyższone spożycie soli / wody. Ciało będzie się pozbywać całego nadmiaru wody oraz sodu tak długo jak taki stan będzie trwał.
W piątkowy wieczór przed niedzielnymi zawodami sportowiec zatrzymuje spożycie wody. Organizm myśli, że ciągle będzie otrzymywał te 10 litrów wody i kontynuuje pozbywanie się wody jak poprzednio. Spowoduje to obniżenie objętości krwi oraz wody w mięśniach. Pamiętacie hierarchię wody organizmu? Wiec, jako element obronny, odda wodę z obszaru gdzie jest ona najmniej ważna. Tak, dokładnie. Woda podskórna jest transportowana do krwi i mięśni. Rezultatem jest unaczynnienie, pełny kształt mięśni oraz papierowo cienka skóra.
• Jest zawsze ważne by działać w zgodzie z organizmem, nie przeciwko jego czynnikom akcji / reakcji, by zakończyć działanie z pełnym rezultatem.
• Działa to także z ładowaniem kreatyny / dekstrozy
t3 maj znawaco i sie od*** odemnie nie lubie z matolami gadac.
• Najważniejszym miejscem odkładania wody jest krew i układ naczyniowy. Bez odpowiedniej ilości wody w układzie naczyniowym jej objętość jest zmniejszona, co w rezultacie przynosi śmierć. Więc to jest numer jeden w hierarchii wody organizmu.
• Drugą strefą odkładania wody jest tkanka mięśniowa. Woda jest niezbędna wszystkim komórkom mięśniowym, aby zapewnić wsparcie procesom metabolicznym.
• Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!)
Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu aldosteronu. Oczywiście kontrola poziomu estrogenów jest kolejnym czynnikiem hormonalnej kaskady akcja - reakcja. Jednak najważniejsze to skupić się na poziomie soli i wody, więc aldosteron jest tu kluczem.
Rozpoczynając 15 dni przez zawodami, sportowiec powinien podwyższyć spożywanie soli o 20 – 30 %. Zakłada to oczywiście, że wcześniej poziom soli nie był obniżony. Podaż musi być odpowiednio wysoka i na jednakowym poziomie każdego dnia. Stwarza to środowisko, w którym organizm nie będzie musiał uwalniać aldosteronu. Sprawi też, że sól zostanie zatrzymana w mięśniach, a podskórna woda zostanie przetransportowana właśnie tam. Równie ważnym elementem pompy sodowo-potasowej jest przystosowanie organizmu (dzieląc dietę na fazy, redukując katabolizm).
Podczas tego 15 dniowego okresu, podaż wody musi być maksymalnie wysoka. 7.5 - 10 litrów wody to podstawa. Pomoże to wydalić nadwyżkę sodu, co oczywiście zrobi, ponieważ wydzielanie aldosteronu dzieje się pod wpływem wzrostu ilości podwyższone spożycie soli / wody. Ciało będzie się pozbywać całego nadmiaru wody oraz sodu tak długo jak taki stan będzie trwał.
W piątkowy wieczór przed niedzielnymi zawodami sportowiec zatrzymuje spożycie wody. Organizm myśli, że ciągle będzie otrzymywał te 10 litrów wody i kontynuuje pozbywanie się wody jak poprzednio. Spowoduje to obniżenie objętości krwi oraz wody w mięśniach. Pamiętacie hierarchię wody organizmu? Wiec, jako element obronny, odda wodę z obszaru gdzie jest ona najmniej ważna. Tak, dokładnie. Woda podskórna jest transportowana do krwi i mięśni. Rezultatem jest unaczynnienie, pełny kształt mięśni oraz papierowo cienka skóra.
• Jest zawsze ważne by działać w zgodzie z organizmem, nie przeciwko jego czynnikom akcji / reakcji, by zakończyć działanie z pełnym rezultatem.
• Działa to także z ładowaniem kreatyny / dekstrozy
t3 maj znawaco i sie od*** odemnie nie lubie z matolami gadac.
Gdy ty się op*****lasz ktoś inny trenuje(koksuje) zeby skopać ci Dupe
Lyll
TyreX
futurebody
urszulqa
Altis
