Aeroby dolnej połowy ciała.

Witam i mam dwa pytanka.
Czy wykonywanie jednocześnie aerobów dołem i górą ciała (np. orbitrek) jest niewskazane bo ręce męczą się szybciej od nóg? Słyszałem też, że trening nóg wyzwala więcej hormonów niż góra, czy mógłby to ktoś dokładniej wyjaśnić?
Pozdro.

Ja spróbuję, aczkolwiek tylu tu znawców, że boję się ośmieszenia...
Co do aerobów to im więcej grup mięśni pracuje tym lepiej( w dużym uproszczeniu można to tak streścić)
A trening nóg wyzwala więcej hormonów niż trening innych partii, ponieważ nogi są nasząnajwiększą grupą mięśniową i jej trening daje największy bodziec
anaboliczny( oczywiście mam na myśli trening oporowy).
Tyle z mojej strony; napewno ktoś inn wyjaśni Ci to jeszcze lepiej

No, na wydzielanie się hormonów ma też wpływ intensywność (obciążenie, powtórzenia, długość trwania treningu itp.) - ale ogólnie, rzeczywiście najwiekszym bodźcem do ich uwalniania, z poszczególnych ćwiczeń, są te, które przeznaczone są na dolną część ciała - czyli przysiady i martwe ciągi.
Jeżeli chodzi o aerobowanie, to ruch dolnej części ciała juz sam w sobie wystarczy, by podnieść tętno do porządanego poziomu, nie jest konieczny ruch także górą ciała...

Dziękuję za zainteresowanie tematem, sogi duchowe.

Pomyłka - ćwiczenia o tak małej intensywności jak aeroby, jeżeli są długotrwałe, obnizają poziom hormonów anabolicznych, głównie testosteronu

Natomiast trening aerobowy całego ciała jest skuteczniejszy gdyż po prostu spala więcej kalorii w jednostce czasu