3 w jednym?

Nie wiem, czy nie oczekuję niemożliwego, dlatego pytam specjalistów
W wakacje czeka mnie miesiąc sporego wysiłku, wybieram się na łażenie po Pirenejach z plecakiem i kumplami. Potrzebuje czegoś, co:
- uzupełni ubogą z konieczności dietę (w białko raczej niż wegle)
- doda powera kiedy trzeba
- ALE nie zahamuje (a nawet pomoże) spalania sadła - przyda się trochę dorzeźbić po sesji(z naciskiem na 'dorzeźbić', nie wychudzić)

Na trening + dietę + ThermoSpeed reaguję jak trzeba, ale tam sobie cycków gotować nie bedę , no i 'trening' też dość specyficzny..

Po wstępnym rekonesansie myślę o zestawie jakieś CLA + sprawdzony TSE. Co o tym myślicie? Jakies pomysły?

Z góry thx
3

nie, no , ja ci nie odradzam poważnego podejścia- ale umiarkowanie

może to byc początek- i taką mam nadzieję- regularnego dbania o siebie.
jest to o tyle istotne, ze przy tejże regularności nie bedzie potrzeby poświecec wiele czasu- byle dość częśto i systematycznie.
analogicznie z odzywianiem czy suplementacją- to musi niejako 'wejść w krew"

...w sumie samo bedzie lecialo w takich warunkach

dobrze więc byłoby wziąć ze soba worek bcaa

to co wyżej wymieniles może sie także okazac nienajgorszym pomyslem


coz jeszcze mozna dodać- coż z duża ilościa magnezu, cynku itp.- chela mzb, albo zestaw minerałów.

A jest sens brać BCAA i CLA razem? Zwłaszcza, że dość często wpadam na opinie, że CLA to placebo raczej No i z opisu CLA chwilami wynika, że to to działa i na spalanie, i na ochronę mięśni - prawda-li to?
No i jesli już - kiedy i ile tego?

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

jw wypełnij ankiete, żeby można było lepioej ci pomóc

Się robi
A, i teraz się zorientowałam, że nie zaznaczyłam - babą jestem, kobietą znaczy się

1. 20lat
2. 60kg
3. 175cm
4. Wymiary: klatę sobie daruję, talia -70, udo -50, bic -28
5. Staż - od 5 lat trenuje sw, okresowo czasami dorzucając siłownię (mały)
6. Cel - zmniejszyć bf%, ochronić mięśnie które 'jakieś tam jednak są' i je lubię, doraźnie zwiększyć wytrzymałość, dostarczyć energii.
7. tylko ThermoSpeedEx, kiedy przez miesiąc zajmowałam się tylko treningiem i żarciem, przy stałej wadze spadło mi z nim po parę cm. Bez zwiekszonego treningu - g dał (czyli chyba w normie )
8. Poziom bf% - łojezu, nie wiem.. jaką fotkę wrzucić?
9. Tendencja chyba taka środkowa - ani endo, ani ekto
10. Nie moja branża, nie sprawdzałam (chociaz po wakacjach przyda się popracować nad siłą)
11. Kiedy trenuję mało albo wcale - low-carb i czerwona herbatka, czyli teraz np, w czasie łażnia już niekoniecznie, bedzie kuskus, konserwy, zupki w proszku, suszone kiełbasy i owoce.. (może macie jakiś pomysł, co z perspektywy moich celów można wziąć do żarcia na miesiąc w góry?)

Ok, chyba wszystko co mogę napisać.
Wdzięczna za przyszłą pomoc -
3

a ja wciąż liczę na to, że mi ktoś coś ciekawego jeszcze powie

.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-23 20:00:53

bic to kobieta

jesli zakładasz problemy z jedzeniem, można uzupełniac gainerkiem, np mutant mass, dobry skład.

tse w twoim przypadku powinien wystarczyć jeśli chodzi o efekt spalania, pobudzać też raczej powinien,chociaż to zależy od wrażliwości na koffe, generalnie dla kobiet to jest produkt w miare konkretny.

widze w ankiecie zabrakło rubryki na płec, bo to też istotne, musiałem zmienić swoją wypowiedź o 180st

three - ja bym nie traktował tego w ten sposób- bo to moim zdaniem leciuteńka przesada- zważaj tylko abys nie jadla tak aby sie otłuścić- zważywszy że jedzonko nie bedzie niskokaloryczne/jak to w takich przypadkach i regularne za bardzo/
także bcaa zaproponowlem bo to może sie przyczyniac don ochrony mięśni- jesli odzywianie mimo wszystko byłoby jeszce słabsze niz można zakładać.
tse, cla- raczej uważam za dobry wybór- szczególnie dla kobiety.

poza tym- chyba nie ma sobie co zbytnio zawracać glowę- jedzuesz przeciez odpocząć od wszystkiego- może także i od supli- a raczej związanej z tym systematyczności.