3 pytania

Cze

Mam do was 3 pytania i oczekuje pomocy :)

1. Mam spore problemy z klatka.Jak rozbudowac gorna czesc klatki piersiowej ??

2. Jak zmniejszyc wielkosc posladkow ??

3. Podajcie jakis skuteczny trening na brzuch.


Dziekuje Wam bardzo.

Wstaw w pierwszej kolejności na treningu ćwiczenia na górna część klatki, takie jak np. wyciskanie na skośnej sztangi lub sztangielek

1. wyciskanie w skosie w gore // jesli nie masz skoksu- wyciskanie sztagni do obojczyków

2. a tam masz tluszcz czy miesien ??

3. silowym treninigem tluszcu nie spalisz , zaznaczam a wystarczy jak dla mnie
2x tydzien

wznosy nog 4x max
skrętosklony 4xmax

zalezy od ceibie niektorzy robia wiecej cwiczen inni nie waze ays rozwijal i proste i skoksne miesnie brzucha

1. do klatki juz wprowadzilem cwiczenia.
2. posladki raczej sa z tluszczu chociaz jak to na posladkach trudno okreslic.
3. z brzuchem jest problem i nadal czekam na propozycje. jestem wysoki noi jak spinam brzuch no to cos tam widac ale jak sie wyprostuje no to nic.

Brzuch :
3 serie skłonow do palenia miesniowego
3 serie wznosow nog do palenia miesniowego
3 serie hantelkami na bok ( wiesz o co biega )

Wznoszenie nog w jaki sposob ??

To z hantalmi to na boczne partie miesniow brzucha.
Cos na srodkowa dolna i gorna czesc potrzebuje w tej chwili.


W jakiej ilosci robic te cwiczenia.