14lat/ hantelki

Mam 14lat i chce kupic hantelki ... cwicze od 3tygodni (pompki itp.) i chce kupic hantle... rodzice mówią mi że w tym wieku to nie można więcej niz 1kg. Czy mają racje? przeglądałem tematy i w żadnym nie widze jakiejs sensownej odpowiedzi...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 56

Wzrost: 156(chyba)

Cel treningowy: biceps

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadnee..

Dieta: żadna...

Przeciwskaznania medyczne: ,,,

Zażywane suplementy: ...

w wieku 14 lat jeszcze rośniesz i nie ma sensu już zaczynać przygody z siłownią ja mam 17 i nie wiem czy nie za wcześnie rzuciłem się na siłkę ... na razie rób jak ja w Twoim wieku , biegaj na dworzu , baw się w berka i chowanego i jak bardzo chcesz to rób pompeczki 3serie dziennie , rano po szkole , wieczorkiem . Mam nadzieję że pomogłem:)

Masz tutaj przykładowe treningi w domu.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Wszystko zależy od Ciebie, genetyki, motywacji itp. Ja zacząłem wcześnie, jak miałem 12 lat i specjalnie nie żałuje. Tylko miałem trenerów którzy się mną opiekowali.
Nie prawda że 1 kg jest dla Ciebie. Myślę, ze spokojnie od 5 kg do 10 kg możesz mieć, jednak najpierw zbuduj zaplecze siłowe przez ćwiczenia z własnym obciążeniem ciała. Pompki, podciągania ( kup drązek)

Cwicz wszystko tylko oprocz cwiczen obciazajacych kregoslup :D Ja zaluje ze nie zaczolem wczesniej :(