Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
kurde 2tyg dam TSE pozniej scorch tak jak napisalem do tego dieta na -500 conajmniej + 3xbasen w tygodniu 3xsilka purple wraath jest 90 porcji izolatu 2kg wiec da rade chyba tylko ta diete musze dopracowac bo nie chce towaru zmarnowac
...
Napisał(a)
kasteta
nie od razu -500kcal :D
zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal
(zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D ))
Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut
Aeroby 2 razy w tygodniu zacznij od 25 minut zwiekszaj o 5 co tydzien az dojdziesz do 50 minut
tak bedzie najlepiej i z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa
jezeli to ty w avku to smalcu i tak duzo nie masz, wiec miesnie beda potrzebowaly dobrych antykatabolikow, a kcal sa w tym najlpsze :D
nie od razu -500kcal :D
zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal
(zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D ))
Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut
Aeroby 2 razy w tygodniu zacznij od 25 minut zwiekszaj o 5 co tydzien az dojdziesz do 50 minut
tak bedzie najlepiej i z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa
jezeli to ty w avku to smalcu i tak duzo nie masz, wiec miesnie beda potrzebowaly dobrych antykatabolikow, a kcal sa w tym najlpsze :D
...
Napisał(a)
to ja w avku, tylko widzisz problem jest tego typu ze ja np. na rekach nogach nie mam duzego BF problem jest tylko z brzuchem ... pas podchodzi po 90 przy wadze 93 wzrost 183 :/
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
miejscowo fatu spalic nie idzie,
jesli masz tylko tluszcz na brzuchu to glupota bylo by od razu odejmowac 500kcal.
Zrob tak jak dudek napisal.
edit: je_bane literowki
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-01 15:08:40
jesli masz tylko tluszcz na brzuchu to glupota bylo by od razu odejmowac 500kcal.
Zrob tak jak dudek napisal.
edit: je_bane literowki
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-01 15:08:40
...
Napisał(a)
teraz jade juz na minusie wiec poprostu go zwieksze a pogoda mi w tym pomoze...
tylko jak teraz mam jakies mega ssanie na wegle to wrzucam, pozniej tego nie bedzie juz.
tydzien temu poszly zyciowki silowe
tylko jak teraz mam jakies mega ssanie na wegle to wrzucam, pozniej tego nie bedzie juz.
tydzien temu poszly zyciowki silowe
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Polecane artykuły