Łydki

Mazuro trening ten jak na razie dla mnie nie jest odpowiedni(na razie zmniejszylem nawet ciezar do 30 kg na sztandze wiec co z nie bede sie bral za ten trening i odkladal co serie po 5kg zostawie sobie go na pozniej:D)Robiac wspiecia na palce stojac zmniejszylem ciezar a w przypadku wspiec siedzac zwiekszylem nieznacznie.Zaobserwowalem ze po tych poprawkach czuje wieksze palenie lydek.Robiac spiecia stojac liczba powtorzen wydaje mi sie ze przekracza 50.Trenuje dynamicznie ,tak jak radziliscie zeby robic prawie spiecie po spieciu.Zauwazylem ze po treningu owszem jest silne napompowanie ,efekty sa ale niestety przez krotki okres.Wiadomo robie bardzo duzo powtorzen wiec dochodzi do napompowania tych miesni.Dolozylem jako 3 cwiczenie robienie wspiec ale na pietach na razie z sztangielkami,a pozniej jako 4 osle wspiecia i to traktuje jako jeden obwod.Podczas treningu robie 2 obwody a odpoczynek miedzy nimi nie przekracza 1.30 minuty.