Moim marzeniem jest przejść pozytywnie rekrutację do szkoły podoficerskiej. Chciałbym zostać żołnierzem zawodowym i służyć ojczyźnie.
Będę starał się wrzucać regularnie posty do tego dziennika.
Jestem osobą początkującą, jeśli ktoś bardziej doświadczony chciałby się podzielić ze mną wiedzą co mógłbym wdrożyć lub zmienić w aktualnym „planie” byłbym wdzięczny.
W roku 2020 ciężko trenowałem własnym planem pod kalistenikę, czego efektem była utrata 13kg w ciągu 4 miesięcy, wyniki też miałem fajne, podciągałem się 18x, robiłem 40 dipow, 60 pompek. Niestety miałem kontuzje, przez którą nie mogłem trenować, także od początku tego roku miałem przerwę od treningów.
Aktualnie:
Podciągnięcia: 10x
Bieg 1000m: 4min
Bieg 100m: nie mierzyłem :(
Brzuszki w ciągu 2min: 50x
Pompki: 31
Cel:
Podciągnięcia: 18x
Bieg 1000m: 3,5min
Bieg 100m: 13s
Brzuszki w ciągu 2min: 70
Aktualnie moje treningi wyglądają tak, że na podciągnięcia i pompki wykonuje plan wg. Treningu Armatronga..., ponieważ usłyszałem opinie, że nie ma lepszego planu na wytrzymałość- więc testuję.
Jeśli chodzi o bieg na 1000m, co drugi dzień biegnę 1km na poprawę czasu.
Brzuszki: Wykonuje jak największą ilość w ciągu 2 minut.
Aktualny dziennik:
26.07
Push up 25-20-20
Pull up 9-4-4-3-3
Brzuch 35
27.07
push up 28-20-17
Pull up 1-2-3-4-4-3
Brzuszki 45
28.07
Push up 27-16- 18
Pull up 3-3-3-3-3-3-3-3-2
29.07
Push up 30-20-15
Pull up 3x3, 3x3, 3-3-2
30.07
Push up 31-18-15
Pull up 8-5-3-4-3
02.08
Pushup 31-23-18
Pull 10-5-4-3-4
Brzuch 2min: 50-33-37
Bieg 1km/4min
03.08
Push up 30-25-20
Pull up 1/2/3/4/5/4/2
Pozdrawiam