zaczynam!

witam, zaczynam nowy temat i durzucam do masy wątków jeszcze mój bo wydaje mi sie, ze mój przypadek jest dość szczególny dlatego potrzebuje indywidualnego podejścia. MoZe najpierw opisze siebie:
wzrost: 185
waga: 58 kilo (tak wiem, tragedia)
chęć do działania: wysoka
chciałbym zrobic cos ze sobą, zacząć ćwiczyć i po prostu dojść do tego zeby wyglądać jak człowiek. nie mam żadnego pojecia w tematach diety, suplementów, przeróżnych białek i węglowodanów, siłowni i masy urządzeń i ćwiczeń które można na niej wykonywać, nie bede tego ukrywał, ze jestem totalnym laikiem. jestem modelem i wysportowana sylwetka jest mi niezbędna do pracy, która wykonuje. chciałbym szybko przytyć i nabrać 'ciałka' w miarę niedługim czasie, ponieważ przygotowuje sie na kontrakt. aktualnie niestety nie akceptuje tego jak wyglądam, dlatego postanowiłem cos ze sobą zrobic - PRZYTYĆ I ĆWICZYĆ!

To tak, poczytaj http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Znajdziesz tam podstawowe informacje o diecie i treningu. O szybkiej masie mięśniowej zapomnij, szybko to może powstać świniomasa.

czytałem juz ten artykuł, ale jak juz napisałem jestem totalnym laikiem i nie chce zaczynać po raz enty tego zle, dlatego tez zwracam sie z taka prośba. zamierzam kupić jakieś suplementy, ćwiczenia, no i dieta, ale to żadnego z tego podpunktu nie mam na razie nic

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, musisz dać coś od siebie, ułóż i wrzuć do oceny.

Chyba że wolisz wersję płatną, to zapraszam na potreningu.pl

Suplementy na tym etapie sobie odpuść, szkoda kasy. Jak nie potrafisz ułożyć sobie sam diety to pieniądze zamiast na suple przeznacz na dietę

zainwestuj te kilkadziesiąt złotych co chciales na odzywki wydac w prowadzenie (zwyienie i trening) na www.potreningu.pl i wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej