[...] zrdolo energii nie mowiac juz o innych sktkach ale - wg ciebie te kalorie po prostu wylatuja z organizmu ? bede pil rano 11 piw a po poludniu zjem troche mniej niz moje zapotrzebowanie kaloryczne - i nie utyje ! lece do baru mowic starym chopom zby sie nie martwili i wypili moje zdrowie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]
skoro znasz swoje zapotrzebowanie to zmniejsz ilosc piersi kurczaka, itp by bialka bylo max te 125g, a tluszcze mozesz zwiekszyc dodajac oliwe z oliwek do kazdego z posilkow tak by bylo te 50g dziennie. Pozdrawiam, NoRtOn
[...] w pierwsej mierze na zaspokojenie potrzeby regenracji tkanek organimu, jesli dostrczanie kalorii jest zbyt male nastepuje zwolnienie metabolizmu, co za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na bailko i czesc zostanei spalona jako energia 1. generalnei bialko 1,5-2,2 g na kg ciala 2. wystarczajaca ilosc kalorii do wyznaczonego celu Fakty, nie [...]
[...] to martwiło bo przynajmniej konkurencja sie tworzy ale skoro o histori to moze ktoś wrzuci cos ciekawego.Czy to tylko wpływ filmów,dobry marketing czy cokolwiek innego.Amoze zapotrzebowanie na szybka nauke walki realnej (chociaz na to zawsze moda była.Pamietam te czasy gdy tworzyła sie sekcj kung fu chow gar i choy lee fut przy tkkf antena na [...]
a co z tym twarogiem? co ja mam z nim niby zrobic? :) Slyszalem kiedys, ze nie powinno sie jesc za duzo jajek w ciagu tygodnia. - chodzi o zoltka zawierajace cholestelor, bialek mozesz wcinac ile chcesz! hmm... a jajecznice sie robi z czego? przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko [...]
Co byscie powiedzieli jak bym od jutra z ACT przezucil sie na HST? Szukam wlasnie info na temat tego treningu i widze ze jest on dosyc ciezki, wiec zwiekszyl bym sobie zapotrzebowanie energetyczne. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo [...]
Zmniejsza sie zapotrzebowanie na bialko. Ok. 1g na kg w zupelnosci wystarczy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Witaj mbiku Dziekuje za porady. Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. Natomiast w zadnym razie nie chce sobie zrobic kuku i dlatego staram sie jesc czesto ale malo i nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. [...]
Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. MNIE WYSZLO ~1750KCLA WIEC JESTESMY W TYCH SAMYCH GRANICACH TERAZ PROPONUJE OD TEGO ODJAC ~200 KCLA (NA POCZATEK) Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce [...]
Dzieki za link ale juz to znam Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne bo nie znam sie na tych kalkulatorach... nie wiem jaki wspolczynnik aktywnosci przyjac. Czy ktos moglby napisac troche jasniej? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
[...] odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje [...]
na poczatek co to jest cdk/tkd szukalam ale sie nie doszukalam dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc [...]
czat/ wynik kalkulatora to tylko przyblizenie. Twoje rzeczywiste zapotrzebowanie moze byc zupelnie inne. Te 1500kcal (jesli tak wyszlo) to pkt wyjscia. "Zwyczajowe" 500kcal jest bardzo nieprecyzyjne: dla kogos o zapotrzebowaniu 2500kcal daje to 20% obnizki , 3000kcal - 17%, a 1300kcal - 39%! 15-20%. Miara uniwersalna. Jak pisze [...]
podczas cyklu na metce wzrasta zapotrzebowanie na wikesza ilosc bialka, a po cyklu jezeli juz to tak nazywasz proponowalbym Kreatyne + HMB Hiteca aczkolwiek to tylko moja wlasna propozyjca
He....suplementy to koncentraty spożywcze....na pewno w jakiś tam sposób obciążają organizm, ale jednocześnie ma on przecież zwiększone zapotrzebowanie na produkty odżywcze... ogólnie tak naprawdę ćwiczenia które wykonujemy na siłowni wcale nie są zdrowe... zdrowa to może byłaby ogólnorozwojówka 2-3 razy w tygodniu, małymi obciążeniami... I [...]
taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]
MUAY THAI - historia
