youtube

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

co powiecie o tym ? wiosło jak wiosło, ściąganie nowością https://www.youtube.com/watch?v=MfMgZnkSu-k

[...] ze on ma stagnacje od kilkunastu miesiecy! Mowi sie, ze 70% wynikow treningowych zalezy od diety: Zacznij ogladac od 6:11, ale polecam tez obejzec caly odcinek http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Gz7mmSVcVz0#t=371s Kiedys czytalem na tym forum wypowiedz jakiegos uzytkownika, ktory tez mial bardzo marne efekty lub nawet [...]

[...] antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć [...]

[...] oddaje jeden cios również na dół hak lub sierp -4 rundy po 2min aring na sam lewy prosty+prawy prosty i lewy low kick+prawy low kick co chwilę albo same proste albo same low kicki -zamiast sparingu robiłem walkę z cieniem -3x20 pompki,brzuszki,przysiady http://www.youtube.com/watch?v=Mgnk86p2Qos Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-12 21:33:31

[...] antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

[...] aby ktoś tak robił. Trochę obcinali jak to robiłem, no ale co tam :-)). My profesjonaliści musimy stymulować mięśnie w różnych ćwiczeniach 8-) Tak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=pBb63SovXhQ Unoszenie nóg w zwisie - progres ilościowy jest. Miałem zrobić po 20p na serię.. ale jak wyszło to widać. Spięcia brzucha - za karę dorzuciłem [...]

ciekawy materiał http://www.youtube.com/watch?v=6kB3V_vlDoM

http://www.youtube.com/watch?v=tUWpm8-7aEk&feature=player_embedded

[...] bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na nogi, brzuch! Trening wykańcza nogi, w ogóle całego wykańcza :)) jakbym miał krótsze przerwy to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lpjUyMgzRvw Nie ma się co nabijać, na pierwszy rzut oka widać, że nie do końca zdrowy na umyśle.

Od poniedziałku treningu powinieneś nosić stosowną koszulkę |-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Zw0b9hXz7nA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb3c5f26bb54da7a36c9b121ef1ab3e.jpg

W poniedzialek bedzie 2 czesc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wFjNGYNHOtY

http://www.youtube.com/watch?v=Rp-a_En_Rxc

http://www.youtube.com/watch?v=Nmkj5gq1cQU

[...] w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. dystans: 14km 429m czas: 60 min średnia moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min [...]

/SFD/Images/2016/7/1/0a28bfa79f5745b39ebfa06529314f92.png http://getfit.spotlife.se/files/2013/03/tumblr_mc6g5xRyV41qlwnnbo1_500.jpg /SFD/Images/2016/7/1/c37a60115689478ea6423113df829b5f.jpg /SFD/Images/2016/7/1/edce50537d1b48db8e5ccdf694c246ab.jpg http://is11.snstatic.fi/img/978/1288420087566.jpeg https://www.youtube.com/watch?v=Ot2f9S67RPg

[...] z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży cieżar a rozpiętki zawsze się czuje bo 90% [...]

[...] z rozpiętek.:-)) Ale nie wyszło nic niestety... Tylko powiedzcie mi dlaczego przy tak koślawej technice ja czuję jak mi się rozciąga klatka i czuje jej pracę? http://www.youtube.com/watch?v=L5XeKpxmr2I&feature=youtu.be niestety niewiele się poprawiło, skoro tak musisz ugiąć ręce to nadal masz za duży cieżar a rozpiętki zawsze się czuje bo 90% [...]