youtube

[...] brakło jedynie 2.5 kg, a do srebra 5 kg. Stawka była wyjątkowo wyrównana w tym roku, ale wynik 190 kg przy wadze 72,4 kg to mój nowy rekord życiowy. Pozostaje jednak niedosyt i wiara, aby trenować dalej z myślą o kolejnych zawodach. Świat się nie wali i następnym razem będzie lepie. https://www.youtube.com/watch?v=tJ1OtJipaDU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=kvDMlk3kSYg Oto gdzie dotarłem.. Swoją drogą powiem wam, że byłem ostatnio w Czechach i kurde, te Czeszki coś jakby takie nie słowiańskie. Polki ładniejsze. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-05-22 20:34:46

[...] / 12 + 12 / 12 + 10 (4 kg; 2, w ostatniej 3 sztabki) 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (3 kg; 2 sztabki) + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=vMLHpDYoq14 Miska: Kcal: 1750 kcal B: 150 W: 185 T: 45 1. Whey C-6, płatki owsiane, brzoskwinia, gruszka 2. pierś z kurczaka, makaron 3. pierś z kurczaka, [...]

[...] przynajmniej takze nie narzekam :-D zapisałem sie w tamtym tygodniu na portugalski, kupiłem księgi i tez sie ucze w pracy:)) kupiłem pare książek by unikać kiszenia na telefonie w pracy\-) mam nadzieje, zbiore sie i bede robił wypiski co najmniej w dni treningowe ;-) http://i.imgur.com/Fl0NGWU.png https://www.youtube.com/watch?v=BoJAyclajj0 elo

[...] zdjęciu poniżej zbyt fit one nie były ale myślę, że można by dobrać makro tak żeby zmieściły się w bilans dzienny :D http://i.imgur.com/IsJKpRl.jpg Jutro wlatujemy na pełnej z treningiem i lecimy z trzema dniami treningowymi pod rząd po dwu dniowej przerwie czuję, że wskoczę tam ze zdwojoną mocą %-) https://www.youtube.com/watch?v=b2JnmE7PYqQ

Tak Paweł walczył o srebrny medal Mistrzostwo Polski. https://www.youtube.com/watch?v=M08A0g5dHi0

https://www.youtube.com/watch?v=OxvGj65F-Kc

Mistrzostwa Polski Trójbój siłowy klasyczny Kielce 21.05.2017 Seweryn Rzepecki w akcji. https://www.youtube.com/watch?v=WLKAyieTwvA&feature=youtu.be

Do zaliczenia? https://www.youtube.com/watch?v=lmA48V7au2g&feature=youtu.be

Góra siła 1.WL 3x3 2.Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Krzyżowanie linek 4.Podciąganie 3 x 5 5.Wiosłowanie 2 x 5 6.OHP 7.Francuz + uginanie 2 x 8 Wiosłowanie idzie jak widać na filmie leciutko, 85kg. Ale jak już pisałem kiedyś, na ten gryfik nie wejdzie więcej niż 92kg a poprzedni ktos rozwalił. https://www.youtube.com/watch?v=E_Ta5KLTYn0

Kulturystyka mężczyzn open, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Jv0HaI1PKSs&feature=youtu.be

Bikini fitness kobiet +163 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=AWLUls_Y58U&feature=youtu.be

Bikini fitness kobiet 163 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=r6jHwqQlrqA&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +178 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=kTpDQXYsg6o

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=JS8b7fRiCm0&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna open, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=DSFy0N3L4QU&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +178 cm, półfinał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Pdd0Cs3-6YQ&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, półfinał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=J6PT6qY_ZYw&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna open, półfinał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=lALuObod_7Q

Women M1-M4, 47 & 52 kg - World Equipped Bench Press Championships 2017 bez udziału Polek. https://www.youtube.com/watch?v=Gk3geBd5OOA