wynik

+45=37513Dzięki za korektę.Chciałem więcej lecz z trudem udało się powtórzyć poprzedni wynik +45=37 558 + 85 = 37 643

No niestety a u mnie to mega ciężko. Bold już dawno nie leci więc to nie przez to. Zwiększyłem podaż wody a wynik jeszcze gorszy. Ale dzisiaj byłem znowu zrobić morfologię i zobaczymy czy wyjdzie inny wynik. Bo coś nam nie pasowało. Jeśli wynik podobny to zostanie upust krwi i wrzucimy IP6.

[...] czy to redukcja bo czasami tak dobrze to nie wyglądam na redu %-) Jutro zapowiada się ciężki dzień,Legs 1 a tam polecą siady w rampie 8 a na pewno się pokusze o jakiś ładny wynik :-) DIETA 1. Serek wiejski,Twaróg,Wiórki kokosowe 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle [...]

[...] mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już ładnie,martwy na prostych 135kg w ostatniej serii to już ładny wynik. Forma bez zmian no może trochę na +,nabity jestem cały czas %-) Martwi mnie nadchodząca redukcja i ucięcie WW bo aktualnie przy takiej ilości czasami zdarza mi się [...]

Damian nie wynik chodzi a o technikę np, :)

[...] Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy takiej wadze [...]

[...] poziomo 4x8 3b. Wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x12 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 W WL nadal się utrzymuje ładna siła 105kgx6 na redukcji to jak na mnie mega wynik. Młoty+Podciąganie też już ciężko.W podciąganiu niewiele dorzuciłem bo tylko +4,5kg ale starałem się robić w miarę technicznie. Tri secik jak zawsze miażdży :-) [...]

super Damian, świetny wynik! gratulacje :-)

Ale nikogo nie zawiodłeś, a już na pewno nie mnie. 5 miejsce na MP to świetny wynik, a sam wiesz ile Cię kosztowało to, żeby w ogóle wyjść. Najważniejsze że forma była mega, pozowanie to kwestia dopracowania :-)

[...] ładnie 100kgx12 chociaż ostatnie powtórzenia ciężko,a że poszło te 12p to dorzuciłem 5kg i 105kg zrobiłem 8p. Zważywszy, że do nie dawna tym ciężarem robiłem parę ruchów to wynik bardzo dobry :-P Reszta klatki też na + i nieźle ją nabiło :-D Tricek już trochę gorzej chociaż poszło 78kgx12 ale i tak nie byłem z tego zadowolony. Suplementacja Whey [...]

Czwartek-22.06 Masa tydzień 8 Dzisiaj off od siłki jak to zawsze to bywa po ostatniej noce,śpie wtedy do 10-12 i nie wyrobił bym się z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub [...]

Na 12 ładne wyniki. Jak możesz to nagraj kiedyś te fronty Wynik może i ładny ale właśnie przydałoby się nagrac i zobaczyć technikę bo szczerze nie wiem czy dobrze robię. Pożyczę od mamy aparat i może coś tam nagram :-) Bo niestety mój ,,kalkulator" robi straszne filmy %-)

[...] dołożyłem i spokojnie mogę za tydzień dołożyć. Robienie wyciskań na stojakach a na klatce to niebo a ziemia :-) O wiele bardziej komfortowo się robiło i to się przełożyło na wynik :-) Hantle leżąc na ziemi fajnie mi wchodzą i ładnie mi pompują klate :-) Rozpiętki-staram się tu nie bawić w pompowanie klatki tylko dokładam ciężar i może to ruszy [...]

[...] w ostatniej serii poszło 150kgx8. Na suwnicy już tak nie poszalałem bo akurat mam za mało ciężaru ale dodałem gumę oporową i jakoś poszło :-P 270kgx8+ guma oporowa więc wynik nawet przyzwoity jak na tą suwnice. Wykroki krótkie robiłem z sztangą,na kiju 80kg i nogi po 5-ciu seriach jak z waty %-) Dwójki to już w miarę lajtowo chociaż nie [...]

[...] 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL poszło świetnie,110kgx8 to już jak dla mnie świetny wynik :-) Bo do nie dawno takim ciężarem leciałem na 1p-2p :-D Klatka dzięki temu poszła sporo do przodu,fajnie reaguje na duże ciężary bo zazwyczaj traktowałem ją małym [...]

[...] 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 165x7 ale spokojnie dałbym radę 8p niestety w 4 czy 5 powtórzeniu lekko straciłem równowagę co niestety odbiło się na koncowy wynik. Suwnica na spory +,ojj już było ciężko :-) W wykrokach tylko lekko dołożyłem ale to wystarczyło. Cardio-15min-dzisiaj mi się nie udało zrobić cardio więc pyknę jutro [...]

[...] większego szału. Legs 1 1. SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 8/8/8/10/12 3. Wykroki krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 172kgx3. Niby wynik ładny ale niedosyt jest %-) Na suwnicy już był prawie max. 280kg+fioletowa guma i było mega ciężko. Niestety suwnica to samoróbka i ruch zaczynam całkiem z dołu a nie [...]

[...] poszły,125kgx8 i był lekki zapas. SQ wąsko na suwnicy smitha i suwnica wąsko już na styk,wszystkie serie dosyć ciężko. Martwy na prostych-niby poszło 157kgx4 ale na pewno wynik byłby lepszy gdyby nie obolałe prostowniki. Uginanie stojąc-ciut dołożyłem ale bardziej skupiłem się na poprawnym ruchu. Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey [...]

[...] kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty posiłków W DNT ucinam z ostatniego posiłku 25g WW i zostaję 50g WW na noc. Przed treningiem oglądałem Olympie i wynik pozytywnie mnie zaskoczył. Rhoden wygrał zasłużenie ale jak dla mnie drugi powinnien być Winklaar bo wyglądał mega8-O B.Curry też świetna forma. Za to Big Ramy [...]

[...] coś napisać :-D Skończyłem 2 etap masy z wagą 94kg. Do wczoraj szło wszystko idealnie. W planach były nogi,SQ poszło 195kgx4,reszta też ładnie. W MCNPN 200kgx4 więc już wynik spory :-) Po treningu pojezdziłem i się zaczęło... Najpierw wirus złapał moją i zaczęła wymiotować,później złapało resztę jej rodziny a na końcu mnie.. od 23 do 4 rano [...]