wyciskanie 280

Heheh to pociągnij 8 tygodni martwy 140 na serie, i wyciskanie nogamipo 280 a przysiad po 170 na wolnej sztandze to zobaczysz ze czasem warto odpocząc Przynajmniej dla mnie Generalnie można ciągnąc tak jak się czuje-ale dla mnie własnie odpoczynek jest istotną częścią cyklu Ostatni właśnie robiłem 8 tygodni, ale dlatego ze przez prace treningi [...]

[...] g ,ryż brązowy 80 g 4 tuńczyk 130 g ,ryż brązowy 80 g 5 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy + odżywka białkowa białko 280-290 weglow. 250-260 tłuszcze ok 15 176,5 cm 76-77 kg klatka 120 pas 74-75 udo 63 wyciskanie 150 <rekord> myśle o zwiekszeniu ww na 300 tak żeby było 4 g/kg co ty na to darku ? może zwiększyć chleb razowy na 200 g ?

MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - MŁODZICY (17 lat) Przysiad 52kg 115 Giro Krzysztof/82 Włókniarz - Białystok Pułtusk 98-12-19 56kg 135 Pawlicki Łukasz/80 Tęcza-Społem - Kielce Kielce 97-12-06 60kg 142,5 Jarosiewicz Tomasz/82 Hutnik - Pieńsk Białystok 99-12-04 67,5kg 180 Kupiec Marek/81 Troll - Czechowice-Dziedz. Pułtusk 98-12-19 75kg 180 Nowak [...]

Chciałbym w tym roku na mp przekroczyć 800, choć nie wiem jeszcze w jakiej wadze 100 lub 110 ale raczej w tej drugiej.Aktualnie ważę 109kg , przez te kilka lat znacznie zwiekszyłem wagę ale niestety w znacznej części przez przyrost słoniny. W zeszłym roku jakoś nie miałem motywacji do treningu, zabrakło brata który nabawił się kontuzji stąd słaby [...]

link: http://azs.put.poznan.pl/index.php?m1=3,23,1 Akademickie Mistrzostwa Wielkopolski w trójboju siłowym - I rzut 11 grudnia 2004 r. - Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej Klasyfikacja indywidualna: miejsce nazwisko i imię uczelnia wynik ( w kg ) WILKS punkty 1. Ellmann Tomasz Politechnika 755.0 431.18 26 2. Łuszczki Jarosław Politechnika [...]

[...] sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : póki co brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc): 200 kg FSH: 1,4 mIU/ml norma: 1,5 - 12,4 LH: 1,4 mIU/ml norma: 1,7 - 8,6 Estradiol: 28 pg/ml norma: 11 - 43 Prolaktyna: 40 ng/ml [...]

[...] kontuzja Adriana nie pozwoliła mu walczyć o wyższy wynik w martwym ciągu, ale jak wiemy Adrian podnosił już ciężary ponad 300 kg. Nasi zawodnicy otrzymali małe medale za wyciskanie, Adrian srebro a Marcin brąz. Natomiast w kategorii powyżej 120 kg Sebastian Kwiatkowski/SCF Dąbrowa Górnicza ukończył zawody na miejscu uzyskując w trójboju 725 [...]

[...] spycha naszą reprezentantkę na drugie miejsce wygrywając o 0,5 kg. Nasza zawodniczka kończy zawody z wynikiem 335 kg (115+75+145). Otrzymała także małe srebrne medale za wyciskanie oraz przysiad. Wynik w wyciskaniu, martwym ciągu i całym trójboju to nowe rekordy Polski do lat 20,23 i seniorek. Trzy dni później wystartowała w kategorii 47 kg [...]

Prosze, oto moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 101 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 128 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 69 cm Obwód łydki : 44 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów : 260 - 280 g [...]

[...] z wynikiem 390 kg (162,5+62,5+165) Do brązu zabrakło 27,5 kg, chociaż po przysiadach było bardzo dobrze, gdzie Ania w wynikiem 165 kg zajęła drugie miejsce, niestety troszkę wyciskanie odbiega od pozostałych bojów. W tej kategorii niespodziewanie wygrała Holenderka Corine Ganga, która miała czwarty wynik w nominacjach. Gratulujemy naszym [...]

[...] rekord Świata juniorów 401,5 kg a następnie w trzecim podejściu rekord Świat seniorów 416 kg. Startujący w tej kategorii Polak Sypka Kamil z Tęczy Społem Kielce spalił wyciskanie na ciężarze 250 kg i nie został sklasyfikowany. Na zdjęciu zawodnik z Ukrainy w trzecim podejściu na rekord Świata. [...]

WYNIKI Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska [...]

[...] 2013. Napiszę co pamiętam, mogę się mylić co do ciężarów dokładnie. Opona 320kg x 8, walizki 90kg na 40 metrów, yok 280 kg na 20 metrów, trzymanie sztangi na czas 250kg, wyciskanie platformy na barki 120kg. W roku 2012 wiem, że były walizki znacznie cięższe chyba 110kg i 140kg, martwy ciąg na maxa najwięcej było 300kg, platforma na barki [...]

[...] Marcin Paciorek (czas: 7,16 s) przed Tomaszem Rzymkowskim (7,59 s). Na trzecim miejscu uplasował się Przemysław Bratkowski z Rogowa z wynikiem 7,78 s. Trzecia konkurencja - wyciskanie - to ponownie popis wspaniałego przygotowania Marcin Paciorka, który zaliczył 17 powtórzeń, podczas gdy drugi Krzysztof Pijanowski z Szubina 15. Trzecie miejsce [...]

Wszystko robię na telefonie i nie potrafię znaleźć nawet tej opcji dziennikow. Przez długą redukcję bo ważyłem 126kg nauczyłem się korzystać ze zdrowych produktów. Cała wiedza zaczerpnięta z tego forum. Waga: obecnie 77kg na początku tej masy było 73.5 Wzrost:178cm DNT: b-250 t-90 w-400. 3400kcal DT: b-280 t-70 w-560. 4000kcal Trening: HST 3x [...]

[...] dorzucił małe medale brąz za przysiad i tu szkoda trzeciego podejścia w przysiadzie na 250 kg, gdzie Jarek wstał lekko, ale podejście spalono dwa do jednego oraz brąz w wyciskanie 167,5 kg ustanawiając nowy rekord Polski. Martwy ciąg to bezdyskusyjnie najlepszy bój Jarka, który już w pierwszym podejściu zaliczył lekko 280 kg, następnie w [...]

[...] (tkanki tłuszczowej) : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorfik Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : przed redukcja wyciskanie 190 kg, przysiad 240 kg, martwy 280 kg

Kolejny złoty medal Mistrzostw Polski dla Mariusza Grotkowskiego w kategorii wagowej 66 kg. Przysiad - 280 kg (rekord życiowy), Wyciskanie Leżąc - 200 kg. Martwy ciąg - 262,5 kg (rekord życiowy) co dało łączny wynik 742,5 kg co jest nowym rekordem Polski. W punktacji Wilks'a uzyskał 583 punkty co pozwoliło wygrać także klasyfikację open seniorów. [...]

[...] rok jak wszystko dobrze sie zlozy to chcialbym zorganizowac festyn sportowy-znam sporo ludzi z innych dyscyplin-wiec taki 1-dniowy festyn od rana np.kulturystyka, fitness, wyciskanie, boks, muay-thai no i oczywiscie strongman:-) a teraz daje wyniki: KAT do 90kg: nazwisko walizki belka na klatke yok 210 kg taczka herkules Pisalski 2,60 [...]

[...] , plecy 1 seria wiosłowania i 3 serie szrugusów potem barki wznosy na noki 2 serie i 1 seria wznosów z kątem w łokciach 90 stopni potem biceps unoszenie hantli 3 serie i triceps wyciskanie hantla za pleców ,ciężar to między 5 a 10 kg nie przeciążałem się bo kaszel mam a wczorajsze kalorie to 2200 160 g bialka węgle 280 i tluszcze 30 g Malo cos .