uderzanie m okiem

[...] się klatka wiadomo, że o własnych siłach wyjdzie z niej tylko jeden. Ten brutalny sport zawitał już do Polski. Vale tudo, to walka bez reguł. Zakazane jest tylko gryzienie, uderzanie w genitalia i ciosy w krtań. Wskazane - chamskie nadziewanie przeciwnika na kolano czy knajackie uderzenie "z główki". W klatce stosuje się chwyty, kopnięcia i [...]

Cześć.Mam pytanie.Jak wygląda trening boksera na siłowni.NIe chodzi mi tutaj o uderzanie w worek itd.Chciałbym prosić o informacje jakie serie i ile powtórzeń wykonywać na siłowni aby być dynamiczniejszym.Uważam że większość bokserów chociażby (Evander Holyfield-ćwiczył pod okiem Lee Haneya)ćwiczy na siłowni.Jednak nigdzie nie moge znaleźć [...]

[...] taekwon-do ITF, boxie, kick-boxingu, muay-thai), perfekcyjnie opanowane uderzenia i kopnięcia, koordynację, trzymanie gardy, poruszanie ("pracę nóg") itp. UWAGA: uderzanie/kopanie w worek wymaga solidnej rozgrzewki i odpowiedniej techniki!!! To nie to samo co "machanie w powietrze". => Pamiętaj: trening na sprzęcie jest [...]

[...] w krocze z nogi wykrocznej, w swych założeniach a jest szersza ponieważ umożliwia to uniki w bliskim dystansie łatwiejsze ruchy lewo prawo głową, oraz w bliskim dystansie uderzanie obydwiema rękoma, zauważ że Ci co kopią z przedniej nogi np boczne na kolano stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było [...]

[...] taekwon-do ITF, boxie, kick-boxingu, muay-thai), perfekcyjnie opanowane uderzenia i kopnięcia, koordynację, trzymanie gardy, poruszanie ("pracę nóg") itp. UWAGA: uderzanie/kopanie w worek wymaga solidnej rozgrzewki i odpowiedniej techniki!!! To nie to samo co "machanie w powietrze". => Pamiętaj: trening na sprzęcie jest [...]

[...] na jednej ręce/muscle upy (na razie mu, dopóki nie będę w stanie zrobić więcej niż 5 w serii) 4x3-5 - pompki na jednej ręce (różne opcje, żeby poza 5 pow nie wyjsć) 4x3-5 - uderzanie młotem w oponę 4x30 (po 2 serie na bok) - pompki diamentowe (chyba zrezygnuje z tego)4x25-30 C (wt i czw): -interwały -brzuch: * wznosy nóg ze zwisu na drążku 3x * [...]