triceps

wim, triceps jest moja ulubionym miesniem, ale nie pisalem nigdzie zeby biceps był większy od tricepsa, tylko chodzilo mi o zwiekszenie sie jego obwodu (bicepsa) :D Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:02:43

bo tutaj akurat u mnie góruje triceps, ale mimo wszystko chcialbym zeby biceps był wiekszy. Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 10:38:38 :D Po prostu zrozumiałem, że większy od tricepsa, a nie że ogólnie

Czy to prawda, że na treningu powinno się ćwiczyć "przeciwne" partie mięśniowe, żeby krew nie latała po całym ciele? Np. SRODA kala-plecy, PIATEK biceps-triceps.

[...] (np.przysiady martwy francuz biceps sztanga podciaganie na drazku wiosła płaska wyciskanie na barki stojac)a w C cwiczenia dodatkowe np , wykroki , tyl barkow , rozpietki , triceps na ciezarze wlasnego ciala , plecy np sciaganie do klatki w siadzie itp , Czy takim planem dobrze bedzie na mase ? Będą odpowiednie bodźce ? w C co tydzien zmienial [...]

Czy takie rozłożenie treningu jest dobre? PONIEDZIAŁEK: biceps-barki ŚRODA: klata-plecy PIĄTEK: triceps-nogi Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-11-16 21:09:50

Do poniedziałkowego treningu dorzuć triceps a nogi rób same całe. Jak zrobisz dobry trening całych nóg zrozumiesz dlaczego.

Rozmawiałem z trenerem na siłowni, skoro mam sporo czasu to doradził mi żebym rozłożył plan treningowy na 5 dni. Plecy, Klata, Barki, Nogi, Biceps + Triceps z tym, że będe robił dzień przerwy po treningu nóg, ponieważ jest bardzo objętościowy.

Chcesz sie posrac? na piatkach to trening odopowiedni <:F> Wl MC/przysiad Wyciskanie na bary dips Uginanie na biceps wspiecia na palce wioslo drazek jakies cwiczenia na brzuch i przedramiona na triceps nic . I tyle wszystko po jednej seri;] Ja tak robie efekty bdb. Cya

[...] koncu? Bezsensu. Na Twoim miejscu robilbym je na poczatku poki masz sile bo jest to najlepsze cwiczenie na umasowienie calej gory. Ja nie wierze, ze cwiczenie na biceps i triceps przed cwiczeniami wielostawowymi wplywa wlasnie na te miesnie dobrze. Wogole nie wierze w te priorytety. Teraz wogole rak nie cwicze i nie widze roznicy jak cwiczylem.

[...] pracy tzw grupa priorytetowa i tak pokolei, dalej jesli to twoj pierwszy raz to raczej jedno cwiczenie na kazda grupe miesniowa (klatka, barki, plecy, uda, lydki, biceps, triceps to juz 7 serii, przy 10-tkach to jest 14 a przy 5-tkach to jest 21 serii, chlopie pomnoz sobie to co napisales to nawet po kilku latach cwiczen hst bys nie dal rady), [...]

[...] miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW? Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu nam zależy na wszystkich partii mięśniowych. A więc tak, jeszcze raz: Co możecie [...]

[...] max. 40 razy ( nachwytem ) ,5 razy na jednej rece , biceps sztangielkami po 32 kg , barki 90 kg 15 razy , 115 raz , martwy ciag dopiero zaczolem ( ok 1 ms. ) 180 kg triceps waskim uchwytem 110*6 razy 130 raz teraz pewnie 135 kg , pompki na poreczach ciezar ciala + 50 kg seryjki , kapturki sztanga 150 kg ps. nie podniecaj sie tyle i nie [...]

I po treningu (Biceps&Triceps)

klate i triceps

[...] brzucha done trenign A w domu zaliczony (kondycja mi się kapeczke poprawiła) ;) butle z wodą stają się co raz bardziej niewygodne a poza tym nie ma urzomaicenia jak na triceps to duuuuuuuuzo to na przysiady albo biceps już za mało jednak czeka mnie niedługo wydatek na sprzęt muszę tylko urobić husbanda bo jemu się wydaje, że jak robie [...]

[...] ciąg z hantlami 2x7,5 15 powt. wykroki z hantlami 2x7,5 15 powt. wiosłowanie hantlą 2x7,5 15 powt. wyciskanie hantli leżąc 2x7,5 15 powt. wyciskanie hantli stojąc na barki 2x7,5 13 powt. uginanie przedramion (biceps) 2x7,5 15 powt. wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x5,5 13 powt. jak widać wyciskanie na barki kiepsko i francuskie keipsko

W ogóle triceps z 40kg? Boże drogi...nie wiem które ćwiczenie bym zrobiła na wyciągu z takim obciążeniem :>

[...] to już ciężko, bardzo ciężko...ostatnia w ratach 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 5/4 4b. dipy na tricpes cc komentarz uginanie pierwsza seria 5 potem 4kg... dipy triceps palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: resztką sił...nigdy nie czuję się dobrze w prostowaniu na wyciągu, nie leży mi [...]

aj ten " triceps":((((((((((

Według mnie kozak , talia poprawiona , triceps o niebo lepszy .