treningi silowe

[...] jakis jogurt (przewaznie beztluszczowy) nie jem w ogole slodyczy i innych pochodnych...chodzi mi o uzyskanie masy miesniowej lecz bez zbednego tluszczyku, dieta musi wspolgrac z moim trybem zycia (codzienne treningi walki, rower, 3 raz/tyg cwiczenia silowe ogolnie spalam dosc duzo) :) czy aby nie za slabo sie odzywiam? !greetings! ~~Exile

[...] są dla pływaka niezbędne, jednak nie przesadzajmy...najważniejszy jest trening w wodzie i mocne plecy. Zresztą powinieneś sprobować odłożyć na jakiś czas płetwy i zacząc pływać z małą deską nożną w celu zwiększenia wytrzymałości ramion. Twoje treningi mogły doprowadzić do nierównomiernego rozwoju organizmu, teraz wypadałoby to skorygować.

Jeszcze jedno "GOŚCIE" powiedzcie czy może ktoś, kto "był przy kości" i zaczął treningi siłowe, miał cos takiego: guzki pod skurą na brzuchu, czy to tluszcz, czy to mięsnie są tak zbudowane, są to takie guzki przy napięciu mięśni brzucha, a i bez napięcia ich czuć, po lekkim nacisku skury brzucha. POMOCY Pozdrówka :-)))

Wiec tak, chce potraktowac moja diete i treningi bardzo powaznie- zreszta kiedys juz mi sie udalo, bo zrzucilam ze 3kg w ciagu miesiaca (to co prawda nie duzo,ale spalilam prawie cala nieporzadana tkanke tluszczowa i wygladalam dosc ponetnie). Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce [...]

[...] jest adresowany w pierwszej kolejnosci do bardziej zawansowanych ale niekoniecznie tylko do nich. Przeczytałem ostatnio artykuł w starym wydaniu MUSCLE-w którym są opisane treningi takich starych mistrzów jak np.JOHN GRIMEK -ludzie ci uzyskiwali niezwykła siłę , dużą masę i super proporcje w czasach gdy nie było strerydów, odżyweki itp.tylko [...]

Treningi siłowe są w pewnym stopniu powiązane z przyrostem masy. Mam pytanko- ile wam poszło w obwodach? Czy ten trening powoduje przyrosty masy?

A ja uważam że muscle jest ok-choc napweno cena jest z kosmosu .Ale czasami zdarzają sie takie artykuły ze ho ho np.treningi na klate system bułgarskich ciężarowców, treningi mistrzów w wyciskaniu itp. Watpię czy którekolwiek pismo polskie moze cos takiego zaproponowac -tam sporty siłowe(stany) maja dlugą tradycję i prowadzi sie badania na różne [...]

[...] po treningu Część pierwsza Organizm sportowca poddawany jest dziś ogromnym presjom fizycznym, psychicznym i eksploatowany do granic możliwości. Długotrwałe i wyczerpujące treningi, odbywające się niekiedy kilkakrotnie w ciągu dnia, mogą zakłócać naturalną równowagę organizmu (homeostazę), prowadzić do pogorszenia wydolności oraz licznych [...]

[...] Tam w klubach kulturystycznych i fitness, bardzo często widzi się osoby, które wykonują ćwiczenia rozciągające i to na każdą okazję. Najpierw tuż po rozgrzewce, czyli przed treningiem, potem po każdym trudniejszym ćwiczeniu i to zupełnie niezależnie, które mięśnie były trenowane, aby trening zakończyć również ćwiczeniami rozciągającymi. Sądzę, [...]

[...] takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też [...]

[...] takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też [...]

Jasne że ma! Inaczej nie mówiłbym o rzeźbie :-) (Jeszcze jako małolatę brat aplikował jej gainery i treningi siłowe.) Teraz jedynie zarosła trochę tłuszczykiem i chciałbym pomóc jej się go pozbyć nieuszczuplając masy mięśniowej. Jakich jeszcze danych potrzebujesz? drugboy-nieoznacza tego ,że jestem narkomanem , jedynie człowiekiem lubiącym [...]

No właśnie, jak to jest? Znajomy który udzielał mi pierwszych rad gdy zaczynałem treningi siłowe zawsze mi mówił - Przy aerobach, albo biegnij albo idź, nigdy trucht, bo to niszczy stawy. Co o tym myślisz ? Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-03-08 15:26:15

[...] moje kolana nie dotykaja ziemi. Minusem jest to, ze raczej wyglada to na silowe sprowadzenie do parteru i ipona nie dostaniesz, ale nie o to ci chodzi. Podkładanie sie nie zawsze sie dobrze konczy. Co prawda "Czesci kostne stawu barkowego prawego bez zmian", ale treningi zabronione na przynajmniej miesiąc:(( Pozdrowienia Dzisiaj dos

[...] bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem [...]

[...] na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno godna pozazdroszczenia, chodzi głównie o zbudowanie masy i ogólne zwiekszenie objetości. Z tym że treningi kick-boxingu mam 3 razy w tygodniu, gdzie wykonuje rozmaite cwiczenia silowe, ale poprawiają one głownie wydolnośc organizmu, na siłownie moge poświecić zaledwie 2 [...]

[...] programie,to napisz-zmodyfikuję go. Mówię o tym,ponieważ prawdopodobnie zaskoczę Cię nieco układem(ruchomym) dni treningowych. W skrócie wygląda to tak,że w każdym tygodniu treningi wypadają w inne dni-uzależnione to jest od stopnia intensywności treningów,który polecam(w mojej propozycji dla Ciebie)różnicować(w odróżnieniu do Twoich [...]

Ja trenuje kempo ale boks to dlamnie dobre uzupelnienie bo niezawiele mamy tego na naszych treningach .Treningi bardzo silowe i kondycyjne zawsze mialem dość po 2 godzinach ,zawsze bardzo dużo wynioslem z takiego trenigu i niemam nic przeciw temu zeby to trenowac jako swuj styl.Ale co do siłowni to nielicz na duże przyrosty masy po takim wysilku [...]

[...] (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką intensywnością, aby połowa obecnych w sali przerwała swoje treningi i zaczęła wam się przyglądać. Wykonujcie tyle serii, ile potrzeba do „wyprania" waszych mięśni z energii. Przerwijcie w momencie, gdy nie będziecie [...]

tak. jest aż taka różnica. gdy ja biegałem na stoperze 11.6 to foto 11.9. przez te 2tygodnie niewiele zdziałasz ( co najwyżej 2 treningi siłowe + 3-5 treningów biegowych ). żadnych rewelacji niebędzie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"