trening

Jeżeli to jest Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym to najlepszym treningiem będzie trening ACT.Pozdrawiam.

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony? Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam

Dzięki ;) A mówisz, że dzielony trening jest złym pomysłem?

Zdecydowanie początkujący. Ćwiczę od dobrego miesiąca, do tego staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i fastfoodow. Do tego liczę kalorie każdego posiłku, ważę i do tego trening. Także po prostu to liczenie kalorii, treningi i obserwacja?

Tak dieta, trening i regeneracja to podstawa i tego trzeba się trzymać. Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało. Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli [...]

[...] czuc duza ilosc cwiczen w osttanim HST to moze teraz czas na mniejszy plan np: Przysiad Podciaganie Wycisk na klatke Wioslo zolnierskie bic tric a jak cchesz przysiady co 2 trening to daj: Przysiad / uginanie nog na maszynie na dwuglowe ( naprzemienie ) a zamiats martwego mozesz cos wybrac tu i robic w dni co nie ma przysiadu: [...]

na prostwnik chodzilo mi raczej o http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif z obciazeniem uganinie nog na maszynie i przysiad a wiec powiedzmy 1 tren przysiad 2 tren prostowanie nog 3 tren przysiad + 2 razy progres? no bo jeden trening w sumie ominelo

Ohólnych porad nie ma. Dobry trening, regeneracja + odżywianie i będziesz dużo lepszy od niego, Oczywiście nie odrazu

Ok. Dzięki za rady:) teraz tylko zostaje ciężki trening:)

[...] nie było wiecej niz 30%. omega3 też byłby tutaj chyba wlaściwszy jesli chodzi o wymieniane przez Ciebie spalacze to myslę, ze jednak lepszy od tse czy clenb. byłby thermo stim fundamentami twojej redukcji- czy próby budowy dobrej jakościowo masy bez faktycznego redukowania- niech będą; właściwy trening i dość dobrze ustalona i realizowana dieta

Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 90 kg Wzrost - 183 cm Cel Treningowy - Redukcja Treningowy na siłowni - od 2-3 Trening 2-3 razy w tygodniu z drużyną ,obecnie od 2 tygodni sam na siłowni. Uprawiane inne sporty - Hokej na Lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Full osprzęt [...]

Trening poleciłbym ci jakiś rodzaj FBW - dobrze się sprawdza na redukcji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz opisany, ułóż coś pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia, oczywiście odzywianie na pierwszym miejscu. Pzdro

Tak więc pójdzie taki zestaw: 700mg kofeina 1500mg tyrozyna 3g mono TRENING 3g mono Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-10 16:06:46

Po pierwsze standardzik, wypełnij ankietę powie to coś o Tobie. Rozpisz najlepiej cały swój trening i wtedy można popatrzeć co tu gra lub nie i dlaczego klata Ci nie rosnie tak jak chcesz. Na pytanie tez postaram się odpowiedzieć mimo to, wiec licząc ze masz już trochę doświadczenia co prawdopodobnie sie nie zgadza to okolo 12 - 16 seri na klatę [...]

[...] martwym ciągu będę miał na to dosyć siły. Tak czy siak, jak być mi to rozpisał rion? (lubię robić robić bardzo ciężko ćwiczenia złożone i najbardziej lubię dzielić na dwa, tzn trening co drugi dzień, co 4 dni ta sama partia) Na wszystko łatwo łapię zakwasy za wyjątkiem mięśni najszerszych. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-22 16:33:11

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: x -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie enan 300 week 8. TRENING: góra / dół / fbw 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa pozniej redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

rozumiem ze twoj cel to redukcja zakładam ze masz juz ułozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym :P a co do treningu to jesli chcesz spalic tłuszczyk to zastosuj jakies areoby sam trening siłowy nieda porzadanych efektow na redukcje dobry jest treninh HITT (stosowałem polecam)

Trening siłowy daje porządane rezultaty jeśli chodzi o redukcję tłuszczu. Pozwala spalić mnóstwo kalorii i utrzymuje masę mięśniową. Nigdy nie wykonuj go na czczo.

A godyinny spacerek na bierzni to nie jest pryzpadkiem trening aerobowy ;p