trening

pewnie ze mozesz masz zamiar sam motyl cwiczyc ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening na cale cialo bez uzycia skomplikowanych przyzadow

Aha.Thx za rady. A moglby ktos jeszcze zmienic jakos moj trening na plecy zeby byl tam tez najszerszy (serie powtorzenia i jakie cwiczenie)????

Niekoniecznie, mogles wykonywacjakies czynnosci itp. Przykladowo gdybys przez kilka miesiecy robil te pompki co drugi trening plecow i porownywal zakwasy, albo zeby ten przypadek zdarzyl sie jakies 10 razy z eliminacja innych czynnikow, jak np boksowanie w powietrze to by byla wieksza wartosc materialu dowodowego.. Obiektywnie sadzac po [...]

Zuberson 1 lub 2 kg co trening tak ? Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Tak, z treningu na trening (w ćwiczeniach wielostawowych) jeśli dasz radę. Podstawowe boje: -przysiad -martwy ciąg -wyciskanie leżąc

Czyli mam przejsc na diete i wtedy zaczac trening... ? Czy jak radzi druga osoba, przybrac wiecej masy i trenowac..? /bo to dwie rozne opcje... ///Wole diete, nawet ciezka... Pozdr!

Rozumiem:) Dieta... Mysle ze instruktor w bobliskiej silowni mi cos doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 190 funtow Wzrost : 178 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia 46 Obwód talii nie wiem Obwód uda nie wiem Staż na siłowni : 9 lat Opis przebytych cykli sterydowych : 4 cykle Trening : 6razy w tygodniu siłownia Cel cyklu : rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do [...]

3ci tydzien na cyklu z suplami jestem i nicnie poszlo trening nowy fbw wczesniej split byl

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: na maksa -węglowodany: staram sie ograniczac -tłuszcz: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

a ternuje z ksiazki pt ''trening silowy bez sprzetu'' znaczy na kompie mam ale oj tam :p

Dobre to pojęcie względne. Jak leciałeś do tej pory na fbw to możesz spokojnie zrobić trening z partią dwa razy w tygodniu jeśli dysponujesz 4 dniami treningowymi.

Od tego czy budujemy masę czy redukujemy jest dieta. Ale i w jednym i drugim przypadku trening musi być ciężki. Nie masz możliwości dokupienia obciążenia.

Lepiej 2 zestawy na utrate tłuszczu a 3 są do trzymania progresji Wiem że dieta to klucz do dobrej sylwetki dopiero za miesiąc. Tutaj zawsze dieta ma najważniejsze znaczenie. A czy zrobisz dwa czy trzy zestawy to już sprawa drugorzędna ważne żeby trening był ciężki i starać się utrzymać progres.

troche nietrafiony zakup. ja bym spożywał ją przede wszystkim po treningu siłowym w dawce około 15 - 20g z węglowodanami o raz przed snem w dawce 10g. to takie minimum, są opinie że po innej aktywności fizycznej niż trening siłowy glutamina również jest przydatna, aczkolwiek ja w przydatność glutaminy w ogóle powątpiewam.

5x - 25,20,15,15,12 -- jednym ciezarem ? i na co t4en trening? A moze technika zawiodła?? na mase daj na bica krótsze serie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Pogadajcie se na priv A co do planu takiego treningu ci nie polecam bo sie wykończysz. Rób trening siłowy obwodowy 2x w tygodniu i przedewszystkim wstaw tam ćwiczenia nóg.

Na co ma być ten trening

Masy to Ty raczej przy kicku nie zrobisz Jakby ktoś mógł dać ogólnorozowojowy trening na siłe to byłbym wdzięcznyZresztą sam nie wiem jak to się nazywa,Placencjusz Ty powinieneś wiedzieć bo już trenujesz długo

zaraz na trening jade bede pewnie po 23 to zrobie