Witam wszystkich skoczków. Chcialem zaproponowac nowy trening na wyskok. W zasadzie oparlem sie tutaj na ksiazce "The Vertical Jump Development Bible". Jest to zmodyfikowany trening intermediate czyli dla sredniozaawansowanych. Trening trwa jedynie 6 tygodni. Jakie efekty da? O tym przekonamy sie juz wkrotce, bo za tydzien zamierzam go [...]
[...] szybkokurczliwe ale ty chyba nie wiesz co to jest trening plyometryczny przytocze kilka slow z THE VERTICAL JUMP DEVELOPMENT BIBLE: Plyometric drills are utilized to bridge the gap between force and explosive power and increase reactive strength. Reactive strength fits in nicely with power development. It is also known as plyometric strength, [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mam cos takiego jak THE VERTICAL JUMP DEVELOPMENT BIBLE niestety calosc to 148 stron po angielsku, ale jakby ktos chcial przetlumaczyc albo tylko sobie poczytac to moge wam podeslac na maila pozdro
pytanie o szybkosc
BDN zebys zle nie zrozumial tego co Girjewik napisal, ze trening na mase zmniejsza szybkosc. jest to prawda, ale to nie jest tak ze jak zlapiesz troche masy to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
[...] oraz krótkie sprinty, siłka ograniczona do minimum, jego cel: "dramatically prioritize and increasing reactive strenght, speed and rate of force development while further increasing basic strengt" Ogólnie jest dedykowany dla osób: 1. youve either lifted weights in the past. You squat 1.5 x bodyweight or more 2. your reactive strenght is [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
