sposób na zakwasy

Raz miałem takie zakwasy że ciężko mi było dostać do pompką do tyłka, to wpadłem nagenijalny pomysł bicia w wew. udo. Odradzam ten sposób, nie dość że na żyłe gdieś trafiłem to **** wie czy o ścięgno nie przychacczyłem. przez tydzień czasu tak mnie lapa bolała że kulałem. Teraz tylko i wyłącznie ładuje w dupala

ja Ci powiem tak. trenowalem kiedys breaka i w miedzyczasie troche silki..(teraz tylko silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie [...]

hehe - ja sie poddaje - jak mowisz wszystko teoretycznie wiesz, a w praktyce to chyba nikt nie zna bardziej Twojego przypadku od strony praktycznej niz Ty sama, no nie? nie wiem - moze zaczynasz odczuwac bol z powodu mikrouszkodzen juz w czasie cwiczenia (choc wydaje mi sie to watpliwe, ale jak mowie nigdy sie w to za bardzo nie zaglebialem, bo po [...]

Moim zdaniem szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz [...]

masz możliwość to śpij dłużej... na mnie sen działa właśnie w taki sposób... zakwasy- wystarczy że dłużej pośpię,po prostu szybciej rosnę,wiele procesów związanych z "nadbudową" tkanki mięśniowej ma właśnie czas podczas snu... sen snowi nie równy... najkorzystniejszy dla organizmu jest sen między 23.00 a 2.00 czytałem gdzieś o tym...

Skerx a co kwas mlekowy z jogurtu nie jest wchlaniany przez organizm? bylo by dziwne gdyby byl w jakis tajemniczy sposob pomijany No tak, stąd wniosek, że od picia kefiru są zakwasy %-) Jeśli to nie prowokacja, to jest mi bardzo przykro, bo wiedzą na temat funkcjonowania swojego organizmu nie grzeszysz;-)

[...] No nie, problemów z kręgosłupem nie mam (przynajmniej tak mi się wydaje bo nigdy mnie on nie boli, zakwasy to nie są, oraz stawy też nie. Ból ten można opisać w taki sposób, że co chwilę czuje jakieś ukucie...Nigdy wcześniej takiego czegoś nie miałem. Może jest to spowodowane obecnym treningiem (choć na dwóch ostatnich tygodniach nie [...]

To jak ten Arnolda na mnie lepszy to chyba go użyje tylko jak na razie zrobie 10 ćwiczeń każdego po 3 serie 3 razy w tygodniu bo jak robie więcej to zakwasy mnie trzymają do następnego treningu a t taki sposób bym się chyba przemęczył

hmm no wg mnie to tymbardziej powinienes sie rozciagac zebyc tych efektow nie cofac. jak wiadomo miesnie sie kurcza gdy cwiczysz wiec musisz nawet zwiekszyc dlugosc rozciagania. staraj sie rozciciagac sie troche po cwiczeniu nog co sprawi ze bedziesz mial mniejsze zakwasy nastepnego dnia. a tego nastepnego dnia coz...tzeb pocierpiec i mimo [...]

Może najpierw napisz, co robisz na klatkę, w jaki sposób, jak często i tak dalej... Może to po prostu SĄ zakwasy? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-23 12:51:54

"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie

W telegraficznym skrocie i ogolnie rzecz biorac, po kazdym dobrze zrobionym treningu, w czasie 24-48h, w wiekszym lub mniejszym stopniu powinienes odczuwac bole w miesniach, z powodu uszkodzonych wlokien miesniowych (w ten sposob odbudowuja sie wieksze i mocniejsze), co nie ma nic wspolnego z zakwasami. Same zakwasy jest to stan spowodowany [...]

Nie patrz ślepo w to co pisze ktoś kto po prostu ćwiczy dłużej , to ze ćwiczy dłużej nie znaczy ze wszystko wie . Czytaj , analizuj argumenty i zdobywaj w ten sposób wiedzę - powiedział 15sto latek, który ćwiczy pół roku, który w dodatku tak dobrze analizuje argumenty i zdobywa wiedzę, że waży 75kg Chłopczyku, na każdym treningu palisz mięśnie. [...]

Widzisz... wszyscy mówią, ze martwy ciag to takie strasznie kontuzjogenne ćwiczenie... i maja racje Lecz jest juz tyle technik, ktore uograniczaja ryzyko kontuzji, ze nie powinienes sie przejmowac... 1) koryguj koci grzbiet 2) lekko ugnij kolana 3) dalej koryguj koci grzbiet 4) gryf podnos jak najblizej nóg 5) sztanga tez kobieta wiec nią nie [...]

Możliwe, że ćwiczyłeś mięśnie na których miałeś zakwasy. W ten sposób pogorszyłeś ich stan. Daj spokój łydkom na conajmniej tydzień, a przejdzie. Ewentualnie możesz je smarować maścią rozgrzewającą. Jak nie to, to nie mam pojęcia z czym wiąże się Twój problem. Może faktycznie niewłaściwa rozgrzewka.

W ogóle zmień tok rozumowania. Zamiast wstawać z bólem i myśleć "Kurde iść na trening czy nie ?" zacznij myśleć w ten sposób : "****a, ten trening to było coś, czuje jak mi nogi do dupy wchodzą! z takim tempem, będę się szybko rozwijać - a tego przecież chcesz - ciekawe co będzie dzisiaj... ahh te pieprzone zakwasy aaaa Czujesz ten [...]

Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]

[...] adaptacji organizmu do takiego wysiłku to kończy sie juz wspomnianym... ja kiedys cale miesiące, jesli nie lata tak wlaśnie trenowałem, nie mówię żeby nie przynosilo to efektów lecz prawdziwa eksplozja nastąpiła gdy ćw. zacząlem wykonywac w b. dynamiczny sposób w fazie koncentrycznej a w ekscentrycznej na tyle aby w pelni panowac nad ciężarem.

Młody jak zaczynasz po przerwie to zaczynaj od pierwszego terningu bardzo delikatnie rzekłbym relaksowo, na każdym następnym treningu danej grupy zwiększaj intensywność, w ten sposób znacznie ograniczysz zakwasy.

Brzuch powinno się trenować codziennie ale ja zauważyłem największe przyrosty trenująć tą partię co drugi dzień. Rób w ten sposób: Wznosy nóg w leżeniu 5x25 Wznosy nóg w zwisie 5x25 Brzuszki 2xtyle ile teraz robisz. Jeśli zakwasy będą za duże to odpuść sobie narazie brzuszki. Na efeky nie trzeba długo czekać.Po miesiący powinieneś mie [...]