30.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Lampka wina czerwonego. DNT Jedynie kilkukilometrowy spacer. 31.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie z lekkim plusem. Lampka wina czerwonego. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening trochę dziś chaotyczny, bo rozkojarzona jakaś byłam a kartki nie wzięłam 1. [...]
31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]
[...] - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4b5543905345bb9291bbdfb716f32b.jpg - spacer (8,1 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44552c8eba8c4fdfbf6b4889483c6dbd.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. W czwartek będzie już porządny [...]
Interwałem może być dla początkujących trucht i marsz, dla początkującego to może być już piekło. Może masz racje, dla starszych ludzi spacer i siedzenie może być męczące. Wnioskuję to z tego, że interwał to ciężki trening na którym nie możesz złapać tchu. Mylę się ? Więc wytłumacz mi co to interwał.
[...] godzin przed treningiem ma sens? 3. Redukcja treningów cardio do 3 w tygodniu, 3 treningi siłowe 4. Pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 17, trenuję ok. 20-21. Koło 22 spacer 40 minutowy z psami. Będę wdzięczny za wszelkie porady, krytykę oraz opinię. Dziękuję i pozdrawiam P.S. Omylkowo zamiescilem ten sam temat w zlym dziale (dzienniki [...]
robię posty podwieszone i chociaż dziękuję Ci za wypchanie mnie na spacer, naprawdę gorąco Ci dziękuję, to teraz mi się wydaje, że chcesz mnie nawracać już na siłę uznając, że nawet posty podwieszone się na mnie nie nadają, pomimo, że są dla początkujących :)
mi nawet nie chodziło o szybkie efekty wizualne, choć byłoby fajnie, ale właśnie wejście przynajmniej na kondycję sprzed koklusza no to nadal: Spacer->marsz
jeśli masz plan na aeroby 30 sekund rypania, 30 sekund odpoczynku i tak 20 minut. To nie. Ty zaczynasz od zera... spacer i przyspieszaj jak możesz ale płynnie
ja Was nie rozumiem. wypychacie na spacer gdy boli, ale gdy planuję robić coś dobrze to nie, to najlepiej pohasać po łące. interwały już robiłąm i może nie były interwałami, bo mam kondycję 80 letniego palacza, ale zrywy pomogą mi szybciej uzyskać dobrą wydolność tlenową nie? czemu mam nie planować się wysilić, czemu mam nie zakładać, że robię coś [...]
szajka - spacer to teraz bo nic innego jeszcze w grę nie wchodzi. ale jak wchodzić zacznie to szkoda czasu na spacery :P na spacery nigdy nie szkoda czasu... nie pamiętam, która z modek ale któraś by mogła w tej kwestii polemizować z Tobą :) spacer szybki to super sprawa