siła a chorowanie

[...] nabranie czystej masy mięśniowej. Dajmy na to przykład ( rok temu udało się wbić w bicku pierwszą 40, rok później nadal siedzi 40/41, a ćwiczę, w porównaniu do rok temu siła poszła w chuu, ale nie rosnę prawię w ogóle, jedynie w brzuchu, bo przytyłem 15 kg xD.) Próbowałem różne treningi Split, FBW, kalisteniczne dodatki. Moim problemem jest [...]

[...] f1) Prostowanie z trójkątem 4x12 f2) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio po 3 posiłku, 20min rowerek ~70% Siła upupup :-) To najbardziej cieszy, nie zmiany w sylwetce tylko siła, która mi drastycznie spadła przez chorowanie. Im większe ciężary dźwigam tym całe wewnętrzne ja procentuje %-) Miska: 1) Tosty z serem gouda light i szynką drobiową + [...]

[...] mnie by exe dodawać skoro nie mam już problemów z gino. To chyba tylko na mnie kreatyna działa tak... że nie czuje jej działania. Zero zmiany w wadze czy wyglądzie. Jedynie siła na plus. Natalijka - aktualnie jego waga jest poniżej 70 kg bo przez niski poziom BF-a rozwalił układ odpornościowy i jest non stop od kilku miesięcy chory i trenuje [...]