sile

a propo siłki dziś w***ałem 2 porcje no xplode przed treningiem nie moglem się zmęczyć za to teraz ****a jestem taki ociężały całą siłe kurde straciłem

prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawienie mojego planu Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : zdobycie sile, lepszej sylwetki a takze masy. ale bez przesady. Glowny cel to dobre samopoczucie i zrobienie czegos dla siebie i swojego ciala Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp [...]

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

Czego? W masie? Sile? Definicji? Poziomu BF ?

Elo . W profilu chyba wszystkie potrzebne informacje (wiek 19) ? jak nie to dopisze . Chodzi o cykl Mety (100 tab.) 2-3-3-2-2-1 Czy sama meta jest ok ? czy na pierwszy raz coś dorzucić ? Priorytetem siła większość czasu poświęcam na Macie . 5 x w tyg robie mate 2 x siłe typowo zapaśniczą i 2 x siłownie . Pozdro 600. Zmieniony przez - DragaO w [...]

Za 2 tygodnie zdajemy na Wf podciąganie się. 10 razy trzeba. Ja przyznam ze wstydem że robie to tylko 3 razy. Co zrobić aby zwiększyć swoją siłę?? Dajcei mi jakiś zestaw ćwiczeń. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Czekam na waszą pomoc! Po prostu nie chcę sie zbłaźnić i chcę zaimponować dziewczynom. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]

[...] to ze wagowo 30kg wiecej nieznaczy ze powinienem duzo wiecej podnosic. bo przeciez tluszcz to nie miesnie tylko zbędny balast... pozatym mam mniejszy staz na silce :) za pare lat kiedy juz wyrobie konkretna sile i zbije wage bede mogl sie porownywac z innymi w mojej wadze lub jak kto woli... a tak wogole to dalem czadu dzis... trzeba to odespac

Szczerze mówiąc nieco dziwią mnie stwierdzenia "dla dziewczyny najlepsze..." . Drodzy panowie, czym różni się dziewczyna od chłopaka w dojang? Zależy to od charakteru, spotkałam wielu kolesi którzy dosłownie wymiękali po pierwszym treningu. Nie ma SW najlepszej dla dziewczyny. Do autorki postu: trenuj to, co ci się podoba, bo będziesz [...]

można tylko pzrerwa musi być... a matrix tp pllan na siłe był w temacie kiedyś... a co do ostatniego jak ci plan dobrze pujdzie to na pewno odczujesz troche głupie pytanie

Czy taka piramidka jest dobrze wykonana? Piramidka na masę: 1 seria 10 powtórzeń 40 kg przerwa 2 minuty 1 seria 8 powtórzeń - 42 kg przerwa 2-3 minuty 1 seria 7 powtórzeń - 44 kg przerwa 2-3 minuty 1 seria 6 powtórzeń - 50 kg przerwa 2-3 minuty 1 seria 5 powtórzeń 52 kg Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń - 42 kg przerwa 3 minuty 1 [...]

Chodzi ci o sile na klate? Napisz wyraznie o co chodzi!A nie piszesz od dluzszego czasu nie idzie mi sila i podajesz trening na klate bo sila to nie tylko klata. Jesli chodzi o klate to trenuj z kolega niech ci pomaga i zmniejsz ilosc serii do 3,10-8-6 i z kazda seria dokladaj ciezaru.Kolega niech ci tylko delikatnie pomaga jak juz nie bd [...]

[...] poczatku radze zrobic MARTWY CIAG 5x 12,10,8,6,4 - nie znam lepszego cwiczenia, jest ono ogolno rozwojowe, wspomaga przyrosty sily nie tylko na plecach (a wspomniales ze na sile tez Ci zalezy) a wszystko to jest zwiazane z naciskiem na kregoslup ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12,10,10,8 [...]

są świetne, najlepsze do ćwiczeń na siłe dynamiczną ćwiczenia z nimi mozna chyba znaleśc na necie, jeśli chodzi o wady to mają tylko 1 - nie można regulować ciężaru chyba że masz pod dostatkiem o różnych ciężarach np 10 15 20kg wtedy nei ma problemu magick_key - to nie ma taiego zastosowania jak piszesz http://www.youtube.com/watch?v=vWZK4DeO0Sg [...]

[...] powiedzial tyle ile bylo mozna i potwierdzil moje zdaniel. skoro nie widisz sensu w robioeniu przysiadow to lepiej poczytaj na ich temat ... wywieraja nacisk na kregoslup dzieki czemu zwieksza sie ilosc niektorych hormonow, wplywaja na sile ogolną, trenuje sie przy nich grzbiet, kregoslup, brzuch, nie tylko nogi. nadal Cie to nie przekonuje ?

silka super, klimat praktycznie taki sam jak w mojej czysto, milo, fajnie a do tego masz swietna sylwetke i mega sile / sog

Wyciskanie. Przy sile zawsze zostawiasz zapas .

[...] iść pełną parą do przodu. Trening dla ciebie?Cos typu full body, może to byc zwykłe FBW, może być skrócone(bez bica i trica, lepsze w efektywnoiści, jeśli ci zależy na sile) lub HST. Nolin A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi?/sztangielek? płasko 3spompki na poręczach wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]

[...] i nie jada kolacj, i tak chodzi spac. co moge mu kupic co moglby brac PRZED tenisem, badz pic W TRAKCIE tenisa, abo brac PO treningu, zbey jakos go troche odbudowac, badz wspomoc sile. w gre wchodza tylko tabsy bo watpie zeby chcial cos pic. moze byc kreatyna? no booster? moze jakeis anabolic winodw po na regeneracje? carbo? izotonik? pomozcie

ja jestem sceptykiem jeżeli chodzi o CELL PUMPa proponowałbym mało znane NOKO koszt około 60-70zł to zdecydowanie na siłę jeżeli chodzi o stosunek cena/jakość to naprawdę wymiata

nie rób przerw na siłe tylko dlatego ze mądre aty pisza ze co 2 miesiace 1-2tyg przerwy. Ja robie przerwe jak czuje sie wyczerpany a nieraz cwicze i 3 miesiace bez przerw. Mi przerwy nie służą jakos ;p a na pewno bedziesz miał w roku kilka wymuszonych (jakies przeziebienie czy cos)