sile

plecki, nogi > klatka, barki > tric > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie [...]

ja z saemgo poczatku nie moglem sie podciagnac ani razu (pewnie jak wiekszosc), ale sile zbudowalem na podciaganiu sie "ze wsparciem", tzn. taka maszyna z obciazeniem ulatwiajacym wypchniecie do gory, stopniowo zmniejszajac ciezar, az ograniczajac w ogole, mysle, ze to jest najlepszy sposob

Chyba jako pierwszy moge sie pochwalic ze brałem obie kreatyny, naprawde widze roznce przedewszystkim w sile i wytrzymałosci na treningu, jezeli chodzi o mase to tak jak mono ale ewidetnie odczuwam przyrost siły. ale spodziewąłem sie czegos lepszego po tym co ludzie mowili. bez cudów

a jesli chdzi i siłe to nie odczuje tego az tak bardzo w kg w wyciskaniu ale zobazysz w seriach ze działa lepiej niz zwykła kreatyna

Witam Niedowagi może nie masz, ale nie bój się kilku kilogramów więcej. Piszesz że chcesz rozbudować trochę mięśnie, ale nie chcesz przybierać na masie, dziwne to trochę nie sądzisz ? Siłę poprawisz systematycznie ćwicząc (tym bardziej jeśli trening będzie ukierunkowany na poprawę tej cechy). Poza tym skup się na odpowiednim odżywianiu - pozwoli [...]

Teraz jest gorąco więc ciężko z apetytem poczekaj na sezon to zobaczysz bedziesz szamał a szamał :D chociaż ja mam takie dni że mógł bym jeść a jeść a zdarzą sie takie dni co na siłę muszę wpychać :D ALE co siła to siła :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-22 18:40:44

Grunt to nastawienie psychiczne. Nic na siłę, jeśli jesteś zmęczony po treningu to lepiej sobie odpuścić coś na co masz średnią ochotę, niż iść do łóżka z nastawieniem "muszę dać z siebie wszystko, to nic, że jestem zmęczony", albo znaleźć czas na seks o innej porze dnia, gdy jesteś zrelaksowany.

wiecie może jak przy cwiczeniu na siłę spalić tkankę tłuszczową z brzucha?

Na siłę ćwiczenia z dużym obciążeniem, 5-6 powtórzeń w serii. Im więcej powtórzeń jesteś w stanie wykonać tym to mniej jest siła, a bardziej masa albo wytrzymałość.

[...] kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym chcial?Dzieki

w xp i nitro miales wystarczajaco duzo no boosterow skup sie na diecie i jej dopracowaniu nie wydawaj kasy na sile szamaj zma, glukozaminke jakas jesli stawy doskwieraja i witaminki i omega 3-standard odloz kase na jakis konkretny spalacz

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

rusz dup. i poszukaj! bylo opisane bardzo obszernie...ludziom poprostu rece opadaja dlatego nie chce sie im pisac! ps. trening na silce musi byc przeprowadzony z glowa bo jak bedziesz katowal sile i przytyjesz 10kg to bedzie jeszcze wolniej biegal niz biegasz

Chyba zawsze tak jest. Ja miałem swego czasu problemy z wiązadłem, to lewą nie mogłem nic kopnąć. Ale teraz wyrównałem. Z tym, że nie ćwiczyłem na siłę.

NO TO PEWNIE TRZEBA NA SIŁE TO ROZCIAGNAC

do pewnego stopnia na pewno. Powiedział bym że na taką "naturalną" siłę nóg owszem. Ale do 200 kg w przysiadzie raczej bieganiem nie dojdziesz

A takie kosci maja wpyw na sile ?

Następne sprzedawanie złudzeń na większą masę i siłę w tabletkach...

[...] 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybycie na sile i nabrania troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Mo rozpisz trening z ćwiczeniami bo nie ma co oceniac..! 1.napisz cos o sobie (staz,wiek wzrost waga) i co chesz osiagnać mase ,siłe rzeźbe.... po drugie zamiast odrazu pisac post najpier poczytaj sobie forum bo jest duzo treningów i napewnoc os dobierzesz..!! Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-20 13:58:04